首页>养生视频>健康之路>正文

健康之路20190220:刘英华,介绍螺旋藻好处,蛋白粉的保健功效

健康之路cctv10节目视频2019年02月20日播出《风行的营养素你补对了吗》关键词: 刘英华,螺旋藻,蛋白粉,乳清蛋白

刘英华 副主任医师 中国人民解放军总医院 营养科   介绍螺旋藻有哪些好处,蛋白粉的保健功效,服用太多蛋白粉会有哪些损害等相关内容。
 
本期节目主要内容: 螺旋藻富含膳食纤维,主要作用还是缓解便秘、减重,螺旋藻中的蛋白质并不属于优质蛋白,多吃会造成胃肠道负担,建议每日食用量不超过6克。健身人群、老年人、吃素人群、贫血人群和低蛋白血症患者可以服用蛋白粉。过量服用蛋白粉会造成腹泻、浮肿和蛋白质不耐受的情况,蛋白粉不宜用开水冲泡,水温不宜超过40℃。(《健康之路》 20190220 风靡的营养素你补对了吗(二))
 
螺旋藻成长在湖泊或人工养殖,含有生物活性物质、蛋白质和膳食纤维,它的首要作用是缓解便秘和协助减重,可是老百姓常说螺旋藻有抗癌防癌的功效实属夸大其词。

健康之路20190220:刘英华,介绍螺旋藻好处,蛋白粉的保健功效
 
螺旋藻中含有许多营养成分,尽管不能抗癌防癌,但对人体健康也是有一定好处的。
 
虽说螺旋藻对人体有利,但也不能多吃。一天服用螺旋藻不超过6克,过多服用会形成胃肠道负担,对身体有害无益
 
蛋白粉是适当了解的,它可以协助增肌,但在专家眼中,蛋白粉还可以协助消化功能差的老年人、长期茹素的人群、贫血人群和低蛋白血症的患者补充营养。
 
蛋白粉的确有增肌的作用。蛋白粉中含有有必要氨基酸,其中支链氨基酸,可以迅速进入到肌肉中促进肌纤维成长。
 
乳清蛋白的含量往往决议了蛋白粉的好坏,因为乳清蛋白中含有的必需氨基酸较高,对人体吸收、消化都有利。专家建议补充单纯的乳清蛋白粉比混合型蛋白粉更好。
 
《中国居民膳食攻略》中提出,健康的成年人每日蛋白质总摄入量应在60克-70克左右,女性应相应减少。
 
假如你每天蛋白质摄入量已经满足,却又服用太多蛋白粉反而会对身体形成损害。
 
老年人胃肠功能削弱,建议每日服用蛋白粉的量控制住10克-20克;身体健康的人假如不做过多的运动是没有必要服用蛋白粉的;健身人士在运动后30-40分钟后可以补充20克-40克的蛋白粉。
 
温度过高的水会损坏蛋白质的成分和结构,使蛋白质变性,影响它的功效。40摄氏度左右冲蛋白粉比较适宜。
 
蛋白粉不可以替代主食。对于短时间减重的人是可以的,可是为了保证蛋白质可以协助增强免疫力,专家建议一定要配合碳水化合物服用。
 


健康之路20190220:刘英华,介绍螺旋藻好处,蛋白粉的保健功效

上一篇:健康之路20190219:刘英华,鱼油的保健成效,适合补偿鱼油的人群

下一篇:健康之路20190221:刘英华,蜂王浆的功用,辨别蜂王浆的真假

返回首页

相关

推荐

站内直通车

首页偏方养生方剂书籍中药秘方药图疗法药方方集视频穴位内科外科妇科男科口腔喉科 鼻炎眼科耳科儿科肠胃泌尿肝胆肛肠骨科神经呼吸皮肤肿瘤美容保健延寿心脑
返回顶部