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健康之路20190219:刘英华,鱼油的保健成效,适合补偿鱼油的人群

健康之路cctv10节目视频2019年02月19日播出《风靡的营养素你补对了吗》关键词: 刘英华,鱼油,辅酶Q10,DHA,EPA
 
本期节目主要内容: 如今,市面上有许多种营养素,它们获得了消费者的青睐,但一些营养素并不适合所有人,营养素有其特定的功能,服用适合自己的营养素非常重要,本期节目将带您了解鱼油与辅酶Q10。 (《健康之路》 20190219 风靡的营养素你补对了吗(一))
 
刘英华:中国人民解放军总医院营养科副主任医生。
 
鱼油是鱼身体内的脂肪,鱼油中含有Omega-3脂肪酸,其间EPA和DHA对人体有优点。
 
Omega-3脂肪酸可以帮忙缓解高血脂,铲除血管内壁沉积的脂肪,帮忙低密度脂蛋白胆固醇氧化,促进高密度脂蛋白胆固醇带走甘油三酯,防范冠心病的发生。可谓血管的清道夫。

健康之路20190219:刘英华,鱼油的保健成效,适合补偿鱼油的人群
 
鱼油中的DHA是神经细胞细胞膜的首要成分,它可以辅佐改善回忆,添加脑细胞功能,添加脑细胞的活力。但没有发现它有防范、治疗老年痴呆的研讨定论。
 
关于青少年、孕妈妈和哺乳期的女人来讲,他们比较需求补偿的是DHA,但是鱼油中既含有DHA,又含有EPA,如果也摄入EPA可能对他们的肝脏和其它的身体器官造成背负。
 
鱼油虽好,但是食用鱼油补偿剂每天不宜逾越3克。因此吃鱼营养更合理!每天吃鱼肉+虾肉=75-100g,可确保摄入满意的Omega-3脂肪酸,如果您往常鱼虾摄入量不行,可以考虑补偿鱼油。
 
可以适量补偿鱼油的人群:老年人、吃鱼少或许不吃鱼的人、常常摄入高脂饮食的人、有心血管疾病家族史的人、高甘油三酯血症人群。
 
辅酶Q10归于营养素,是一种维生素。辅酶Q10在人体首要存在于心脏、肝脏、肾脏、胰腺,尤其是在心肌里面。人体可以组成辅酶Q10,但是跟着年岁的添加,组成速度会越来越慢。
 
辅酶Q10为心肌供应强大的能量动力,确保扩张与收缩强劲有力,改善心力衰竭、心率异常等症状,更能抗氧化消除自由基减缓心肌细胞老化,前进机体免疫力,保持健康活力。因此医学上广泛用于心血管系统疾病。心血管科常用它来治疗心脏疾病,如心疼痛。
 
辅酶Q10也可用作其它药的辅佐用药,如在神经系统疾病、皮肤疾病、某些肾脏疾病治疗上,医生会用辅酶Q10来辅佐治疗。
 
辅酶Q10的适用人群:心律不齐、心脏有烦闷感觉的人;常常服用他汀类药物的人等。
 
食物中也存在辅酶Q10,但是含量很少。想合理补偿辅酶Q10,每天摄入量不低于30毫克,不逾越60毫克。
 


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