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健康之路20190222:刘英华,钙补得越早越好吗,复合维生素的误区

健康之路cctv10节目视频2019年02月22日播出《风靡的营养素你补对了吗》关键词: 刘英华,钙补得越早越好吗,复合维生素的误区

本期节目主要内容:复合维生素不能替代新鲜蔬果,只能作为辅助补充。复合维生素适合膳食不均衡的人群,老年人。补钙需要按人群划分,不是越早补钙越好。过量补钙容易引起便秘,引发肾结石。本期节目我们一起来认识两种营养素:复合维生素和钙。(《健康之路》 20190222 风靡的营养素你补对了吗(四))
 
节目请到的嘉宾是刘英华。主题是《风行的营养素你补对了吗》。首要介绍钙补得越早越好吗,复合维生素的服用误区等相关内容。
 
复合维生素是维生素宗族中的全能型选手,含有人体所需的多种维生素。复合维生素虽好,可是大家对它存在许多误解。

健康之路20190222:刘英华,钙补得越早越好吗,复合维生素的误区
 
首先每天一片复合维生素并不能够代替吃果蔬,说能够代替果蔬都是商家言过其实。其次空腹吃复合维生素会影响吸收效果,饭后半小时才是吃复合维生素的绝佳时刻。
 
少年时补钙长个子,老年时补钙防备骨质疏松。补钙的确离咱们的日子非常靠近。可是关于补钙,咱们相同存在一些误区。
 
人体对钙的生理需要量是每天800毫克左右,随着年纪增加会增加到1000毫克,特殊人群如孕妈妈也能够增加到1000毫克。补钙太多也对身体健康有影响。过多的钙质在体内无法吸收会排出,反而形成心血管疾病和便秘
 
低脂牛奶不会促进钙的吸收;每日补钙500毫克左右即可;饭后弥补钙剂最合适;空腹吃钙片会形成便秘、胃痉挛、胃食管反流等。
 
补钙的同时还要弥补维生素D促进体内钙的吸收,多晒太阳(隔着窗户晒太阳是很难弥补维生素D),适当运动、饮食均衡也能够加快钙的吸收。
 


健康之路20190222:刘英华,钙补得越早越好吗,复合维生素的误区

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