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中医“夕寐宵兴”释疑

成语“夕寐宵兴”出自《南史·宋纪上·武帝》:“是故夕寐宵兴,搜奖忠烈;潜构高低,遇上履虎;乘机发奋,义不图全。”意思是要晚睡早上,用以描绘勤勉不息。

中医考究“天人合一”,强调人是大天然中的一分子,不管是养生,仍是中医医治,都要与天时地利相结合,适应天然的改变,睡觉也不破例。“夕寐宵兴”是一种珍惜韶光、坚强不息的精力。可是假如一年四季都“夕寐宵兴”,晚睡早上,明显有悖中医睡觉养生的原则。

睡觉是人生射中不可或缺的,人生有三分之一的时刻在睡觉,它的养生效果甚至比吃补药还强,可是怎样才是科学的睡觉,怎样睡觉才干起到养生保健的效果,中医有许多考究。在《黄帝内经》里,就有对睡觉养生的描绘,把人的睡觉与四季特色相结合,不同时节,睡觉时刻要求也有不同。

春季应晚睡早上

黄帝内经》说:“春三月,此谓发陈,六合俱生,万物以荣,夜卧早上,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。”意思是说,春季是生发的时节,六合万物都从冬天里苏醒过来,蒸蒸日上。这个时分,人们应该夜卧早上,到院子漫步,披散头发,解开衣带,使形体舒缓,放松自己。神志活动应该适应春生之气,而不要违逆它,这才是春季的养生之道。假如逆而行之,则伤肝。

夏日应晚睡早上

到了夏日,《黄帝内经》说:“夏三月,此谓蕃秀,六合气交,万物华实,夜卧早上,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。逆之则悲伤,秋为痎疟,奉收者少,冬至沉痾。”

夏日是天然界万物繁茂俊美的时节。此刻,气候沉降,地气升腾,六合之气彼此融合,植物开花结果,长势旺盛。这个时分,人们应该晚睡早上,不要厌恶白日太长,坚持心情怡悦,不要生肝火,要使自己像花儿相同俊美,使气机疏通,对外界事物坚持爱好。这就是适应夏日的气候,保护长养之气的办法。如若违逆,则悲伤。这儿说到,夏日睡觉应晚睡早上。

秋季应早睡早上

到了秋季,《黄帝内经》说:“秋三月,此谓容平,气候以急,地气以明,早卧早上,与鸡俱兴,使志安定,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。”

秋季是万物老练,平定上收敛的时节。此刻,气候劲急,地气清爽,人们应该早睡早上,起床的时刻应与鸡鸣的时刻共同,要坚持心情安定,减轻秋季肃杀之气。这就是秋季的养生之道,假如违反,则伤肺。

冬天应早睡晚起

冬天,《黄帝内经》说:“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。”

冬天是活力埋伏、万物蛰伏的时节,此刻,水寒成冰,大地冻裂。人不要扰乱体内的阳气,应该早睡晚起,比及太阳出来时再起床,要使思维心情安静伏藏,常有满足感。还要防止寒冷,坚持温暖,不使皮肤开泄而耗费阳气。这就是冬天的养生之道,若有违逆,则伤肾。所以,科学的睡觉时刻,应该适应四时的改变。春夏之时,早睡早上;秋季早睡早上;冬天早睡晚起。而不是一味的“夕寐宵兴”。(邓玉霞)

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