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健康之路20210813:代金刚,踮脚与健康的关系,踮脚补益肾气防痔疮

健康之路cctv10节目视频2021年8月13日晚上17:25分播出《踮出健康来》关键词:代金刚,踮脚与健康的关系,踮脚补益肾气防痔疮

代金刚,中国中医科学院博士、国家级社会体育指导员、首届援助非洲志愿者、北京弘医堂中医院医师,擅长中医内科、针灸科疾病的诊疗。

生活中你会经常做踮脚动作吗?其实踮脚对身体有很多优点等相关内容。
 
健康之路20210813:代金刚,踮脚与健康的关系,踮脚补益肾气防痔疮
 
踮脚的作用
 
腿上有足的三阴经:肝经、脾经、肾经;足的三阳经:胃经、胆经、膀胱经。作为踮脚动作时,它联络着身体的下肢和脏腑,有很多强身健体的优点。
 
作用一:补益肾气
 
儿童长不高、发育缓慢与肾气缺乏有关,踮脚动作能够拉伸腿部经络,促进儿童骨骼发育,起到补益肾气作用。
 
关于年长者,踮脚动作不只有抻筋、拔骨作用,还能够使肌肉坚持弹性和耐性。经过操练踮脚动作能够拉肾经,补肾气,从而起到推迟衰老,强身健体的作用。
 
如何踮脚补肾气?
 
作用二:强壮肌肉
 
做踮脚动作时,腿部肌肉经过不断的收缩、放松,能够使腿部血液更加充盈,起到训练肌肉的作用。
 
作用三:防备痔疮
 
久坐久站简单患痔疮,在做踮脚动作时,经过收腹提肛的动作能够促进肛门括约肌的收缩,使周围的血液得以循环改进。
 
作用四:刺激足底筋膜
 
经常走路、爬山、久站简单导致脚后跟痛苦,这是足底筋膜炎的典型症状。踮脚动作能够疏通足底、足跟周围的血液,使部分经络更加通畅,起到缓解足跟痛苦作用。
 
如何做踮脚跟动作?
 
足跟痛急性发生期,腰椎间盘突出患者不适宜操练踮脚动作。
 
模仿企鹅步
 
企鹅步操练
 
操练企鹅步能够增强身体的灵活性与协调性。升级版企鹅步能够增强身体肌肉的弹性与耐性,在企鹅步基础上两臂抬起与肩同高,手指指尖回勾,手掌掌根用力外推,五指张开,动作时手掌需用力,注意膝关节尽量不要曲折。
 
踮脚训练10-20次后可合作企鹅动作,训练要循序渐进,量力而行。

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