健康之路cctv10节目视频2020年9月18日播出《强身健体八段锦》下 关键词:八段锦,可以提升人体的正气,抵抗疾病入侵
八段锦是我国古代优秀的健身方法,其功法分为八节,故称八段。“锦”是古人以锦缎喻其精美。八段锦起源于宋代,在明、清代逐渐发展。比较详细的记载见于明代冷谦的《修龄要旨》里。古代记载的八段锦分坐式和站式。站式八段锦是由坐式八段锦发展而来的,内容上减少了吞津和按摩等方法,在意念方面的要求也不如坐式八段锦高,但是增强了运动锻炼强度。因此不同年龄人可根据各自情况选择练习。
主要介绍千年长寿操——八段锦,能够提高人体的正气,反抗疾病侵略,可是,你练对了吗等相关内容。
八段锦是我国古代优秀的健身方法,其功法分为八节,故称八段。“锦”是古人以锦缎喻其精美。八段锦起源于宋代,在明、清代逐渐发展。比较详细的记载见于明代冷谦的《修龄要旨》里。古代记载的八段锦分坐式和站式。站式八段锦是由坐式八段锦发展而来的,内容上减少了吞津和按摩等方法,在意念方面的要求也不如坐式八段锦高,但是增强了运动锻炼强度。因此不同年龄人可根据各自情况选择练习。
主要介绍千年长寿操——八段锦,能够提高人体的正气,反抗疾病侵略,可是,你练对了吗等相关内容。
八段锦后四式
第五式:摇头晃脑去心火
小知识:心属火,心火上行易导致口干、眼干、腰膝酸软、下肢怕冷等症状。
八段锦第五式摇头晃脑去心火,能够协助心火下行、扶正气、温暖肾水,跟着专家,这样做↓
1、首要双手向下按,轻轻地抚按在大腿内侧,然后重心向上升起做运动预备;
2、俯身,上身跟地上挨近平行,眼睛看右脚,想象用嘴叼着毛笔向左画一个最大的弧。完成后略做中止,然后摇头;
3、俯身,上身跟地上挨近平行,眼睛看左脚,想象用嘴叼着毛笔向右画一个最大的弧。完成后略做中止,然后摇头;
4、两手侧起向上,然后缓缓地下按至肚脐前,将心火下引至腹部温暖肾水。
第六式:两手攀足固肾腰
八段锦第六式经过对膀胱经、督脉、腰部的拉伸,达到改善肾脏功能、提高正气的成效。
跟着专家学做八段锦第六式:两手攀足固肾腰↓
注意用指尖带动身体上行。
第七式:攒拳瞋目增力量
肝主疏泄、主筋。攒拳瞋目增力量,不仅能适应肝的生发之性、协助发泄;一起蹲马步的动作能协助抻拉三阴经和三阳经,进而提高肝和五脏的正气。
跟着专家学做八段锦第七式:攒拳瞋目增力量↓
握固的正确办法
第八式:背面七颠百病消
八段锦第八式背面七颠百病消可协助平衡气血。
跟着专家学做八段锦第八式:背面七颠百病消
脚跟落地时请注意
脚跟落地时,需注意按“提、落、振”的节奏操练,用力不宜过大↓
八段锦要练对,要点掌握记心间,你学会了吗?