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健康之路20200905:瘦身小窍门,范志红,瘦身的那些坑,断碳瘦身法

健康之路cctv10节目视频2020年9月5日播出《瘦身的那些坑》关键词:范志红,瘦身的那些坑,要想减肥成功避开这些坑,断碳瘦身

首要介绍瘦身不成功办法有问题,怎么避开瘦身那些坑,专家教您怎样科学瘦身等相关内容。
 
范志红,女,1966年12月生,副教授,著名健管家。1983年考入北京农业大学生物学院植物生理生化专业,1987年获学士学位。同年考入北京农业大学食品系,1990年获硕士学位。1990年留校工作,在中国农业大学食品学院营养与食品安全系任副教授,现为食品科学博士生导师。
 
瘦身路上的三大“坑”

健康之路20200905:范志红,瘦身的那些坑,要想减肥成功避开这些坑
 
断碳瘦身
 
非医嘱情况下,自行将碳水化合物的摄入量降到十分低的水平,不只会破坏整体养分平衡,还会呈现体重快速反弹等瘦身副作用。
 
专家提示:长时间不食用碳水化合物,不只可能会呈现心慌、气短、出冷汗、记忆力下降、失眠等低血糖症状和抑郁、沮丧、烦躁等情绪反应,还可能引发胆结石骨质疏松肾结石
 
断食瘦身
 
在非医疗监护的情况下进行断食可能会引发低血糖,有昏倒等丧命危险,长时间低血糖可能会形成不可逆的大脑损害。
 
单一食物瘦身
 
通过食用单一食物如苹果进行瘦身,只会让肌肉越来越少,减掉身体里的水分,脂肪并没有削减。
 
正确的瘦身办法,是在能确保健康的前提下,协助身体轻盈有生机和可以长时间坚持,才是关键。
 
瘦身小窍门
 
第一招:日常食用时需操控量,永远挑选小份食物;
 
第二招:操控进食速度,在日常生活中挑选更需要咀嚼的食物协助瘦身
 
瘦身时挑选食物的办法
 
瘦身时应挑选高养分素密度、高饱腹感、低血糖反应的食物。
 
高养分素密度的食物少油少糖,并且天然新鲜。
 
高饱腹感食物需要充分的咀嚼,用最少的卡路里吃到最饱的感觉,例如蒸土豆。
 
挑选如杂粮饭等低血糖反应食物,可协助血糖数值平缓。
 
瘦身也要防坑,正确办法要记牢!

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