髌骨就是老百姓常说的膝盖骨，是人体内最大的籽骨，对膝关节起保护作用。髌骨软化症、退行性骨性关节炎都会导致老年人膝盖痛苦。
髌骨软骨面软化、毛糙会引起髌骨软化症，常见的体现是膝关节缓慢痛苦。
髌骨软化症的体现：膝关节前侧痛苦，久坐起立或下楼、下坡时痛苦加剧，常有腿打软是髌骨软化的临床体现。前期诊断，釆取合理的防治措施，可以预防髌骨软化的发生或开展。
髌骨软化症的几个自测办法：
按：找到膝盖处的髌骨，用手掌按住向上下、左右轻推，假如有痛苦感就阐明髌骨关节软化已经呈现。
看：膝盖在屈伸过程中假如髌骨滑动的轨道没有直上直下，而是有外翻滑动的趋势，阐明呈现髌骨软化。
绷：将腿轻轻托起，将两个大拇指放在膝盖上方向脚的方向轻压，一起让被测者绷紧大腿。假如此刻膝盖前侧呈现痛苦，伴有弹响，阐明有髌骨软化的状况。
髌骨软化症前期，可以经过恢复操练缓解髌骨痛苦，进步日子质量。
靠墙的静蹲操练：双脚与肩同宽，脚后跟离墙10厘米左右，臀部、后背、后脑勺靠墙做下蹲动作，每次坚持2~3分钟。髌骨关节软化的病人可根据痛苦程度决议下蹲深度。留意膝盖不要超越脚尖；背部向后发力，训练时要留意按部就班。
夹小球疗法：坐在椅子上，脚放在地上，将小球夹在两腿之间，微微用力向内夹，经过训练腿部肌肉使髌骨关节归位，医治髌骨软化。
当恢复操练无法缓解髌骨软化带来的痛苦时，需要经过髌骨外侧支持带松解的微创手术进行医治，术后7天留意避免剧烈运动。
半月板退化会导致退行性骨性关节炎的发生，引起腿部力线改动。
骨性关节炎的体现：活动迟缓、上下楼加剧、50岁以上人群高发，反复痛苦、反复肿胀、走老膝盖内外侧痛苦，深蹲时痛苦加剧，双腿发僵。
力线改动会造成骨头两边负重差异，引起膝内翻（o型腿）、膝外翻（x型腿）。
办法1：双腿并拢，呈放松状态，膝关节空隙距离超越3厘米称之为膝内翻，超越5厘米判定为中度膝内翻。
办法2：看膝关节中点是否在髋关节中心点和踝关节中心点连线上，连线偏内有可能是膝内翻，连线偏外可能是膝外翻。
膝内翻时若走路痛苦可以经过步态操练或将鞋垫外侧垫高的办法进行恢复医治。
外八字走路可以下降腿部内侧压力，缓解O形腿膝盖痛苦。
经过手术微创医治，在小腿骨上段截条缝，纠正小腿弯曲，力线偏移的状况，可以医治重度退行性骨性关节炎病。