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谢觉哉养生方面摸索总结出许多宝贵的经验

老一辈无产阶级革命家谢觉哉,与董必武、林伯渠、徐特立、吴玉章并称“延安五老”。谢觉哉生于1884年,卒于1971年,享年87岁,他身体力行,在养生方面摸索总结出许多宝贵的经验。
 
饮食讲原则
 
谢觉哉总结出了一套适合自己的饮食原则。一是食量,吃饭要做到适可而止,既不能过多又不能过少,即所谓的“暴饮暴食固宜慎之,强进小食亦非所宜。”二是进食的方法,吃东西要讲究细嚼慢咽,不能囫囵吞枣,即“必十分咀嚼而后下咽”。三是用餐的频率和次数,要做到一日三餐,定时定量,切忌随心所欲、胡吃海喝。四是营养搭配,首先应该选取营养丰富的食物;其次,对脂肪的摄取量要尽量克制,不宜过多;最后,对零食副食要严加管控,一日之内至多食用一次。五是饮食习惯,要做到饭后不用脑、不就寝、不喝冷水。
 
运动常坚持
 
谢觉哉认为,一个人每天无论工作学习多忙碌、多紧张,都应该抽出时间运动,让身体得到适度锻炼。至于具体的运动项目则因人而异,或踢球、或爬山、或散步、或打拳……可根据个人喜好选择适合自己的方式。对那些确实没有时间或条件参加运动的人,也可以用走路的方式来代替。谢觉哉习惯每天早晨到户外运动,或打太极拳,或练五禽戏,既呼吸了新鲜空气,又锻炼了身体。
 
生活有规律
 
谢觉哉认为,日常生活应该遵循一定的规律。哪怕是一些很不起眼的细微之处,也要慎重对待,不得草率马虎。
 
起居方面,务必做到定时定点、早睡早起,不熬夜、不赖床;卫生习惯方面,要经常保持室内空气流通,物品整齐有序;洗澡时要保证体温与水温相差不大,以免对皮肤造成刺激;穿衣也要干净整洁,勤洗勤换,衣服尽量宽松合身,不能过紧,并经常在阳光下曝晒杀菌;每天早晨如厕一次,务必养成习惯。
 
谢觉哉主张劳逸结合,张弛有度。比如,读书和劳动穿插着进行,写字和健身交替着来,合理安排时间,午前读书、午后做事。
 
精神贵为公
 
谢觉哉对于养生之道的精彩论述,还当属其精神方面的主张与见解。“当勤厌惰,宜成习惯;不急于成功,又不喧噪;心中经常满足,勿生不平之念。”虽然用语不多,却言简意赅,句句切中要害。
 
纵观谢觉哉的一生,无论革命年代还是和平岁月,他都始终做到以身作则,廉洁奉公,从来不计较一己之虚名私利。
 
他对子女要求非常严格,从来不让他们随意用公车;他对人民又一片赤诚,经常奔波于全国各地,深入基层解决群众的实际困难。谢觉哉一生对党忠诚、一心为民、鞠躬尽瘁。他六十寿辰时,一位同志为他写了一句祝寿辞:“为党献身常汲汲,与民谋利更孜孜。”这也是其崇高一生的准确概括。 (逯富红)

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