首页>养生保健>中医养生>正文

吐故纳新说调息

成语“吐故纳新”出自《庄子》一书。在气功学中,“吐故纳新”是指练功时的呼吸锻炼——调息。所谓“息”,就是呼吸,也就是说包括呼气和吸气两个过程,古人有“一呼一吸谓之息”的说法。它是气功“三调”(调身、调息、调心)之一,在《内经》中称为“呼吸精气”。那么和一般的呼吸相比,气功锻炼中的调息有特点呢?
 
正常人的呼吸可分为胸式呼吸、腹式呼吸和混合呼吸三种模式。胸式呼吸时,可见到胸部有较为明显的起伏;腹式呼吸与之相反,呼吸时腹部运动较明显;胸式呼吸、腹式呼吸同时出现时,就是混合呼吸。一般来说腹式呼吸的“力量”较强,容易形成深、长呼吸,所以多见于男性、体力劳动者及运动员、歌唱家(特别是美声唱法者)等;胸式呼吸和它相反,不易形成深、长呼吸,所以多见于女性、脑力劳动者;当然,大多数人平时的呼吸都是混合呼吸,但其中胸式呼吸、腹式呼吸也并不是1:1那样的平均,而是有所侧重。
 
在练习气功时,调息追求“深、长、细、匀、轻”。其中“深”是指深呼吸,“长”是指气息要长,“细”是说呼吸时的气流要细,实际操作时“深、长、细”是同一回事,其结果是使呼吸频率变慢;“匀”是指整个练功过程中的气息要尽可能均匀;“轻”是说呼吸的声音要轻,当然“轻”仅适用于静功锻炼,在动功中有时不但不可轻,还要求发出特定的声音。
 
练功要求腹式呼吸,腹式呼吸还可以分为顺式和逆式两种。两者最明显的差别是顺腹式呼吸时就是人们平时常用的腹式呼吸,随吸气腹壁凸起,呼气时还原;逆腹式呼吸与之相反,吸气时腹壁也向内收呈凹状,呼气时还原,由于逆腹式呼吸有一点难度,初学功者可行顺腹式呼吸,以后则应逐渐采用逆腹式呼吸。
 
尽管呼与吸是一个不可分开的整体,有呼必有吸,有吸必有呼,而且平时我们呼气和吸气所花的时间也大致相等(呼气时间稍长于吸气)。但在气功中有的功法强调练呼气(特意延长呼气的时间,使呼气时间明显长于吸气),也有的强调练吸气(延长吸气的时间,是吸气时间长于呼气),由此达到不同的练功效果。练呼气为主的功法如放松功,练吸气为主的功法如郭林气功中的“吸-吸-呼”(两次吸气、一次呼气)。
 
气功中的调息不是单纯的呼吸锻炼(单纯的呼吸锻炼叫呼吸操),而要求与调身(肢体锻炼)、调心(意念调整)相互配合,直至融为一体,形成“你中有我、我中有你”的功态。
 
古人用一句话,说明调息的意义:“吸新吐故以炼脏。”也就是认为,调息是调整脏腑功能的手段。这里,以两个例子来说明“吸新吐故以炼脏”的两个典型路径:一是通过发音呼吸,以不同的字音来调整不同的脏腑,传统功法六字诀就是通过呼气时发嘘、呵、呼、呬、吹、嘻六个字,所以又称为呼气六字诀,这六个字分别针对肝、心、脾、肺、肾五脏及三焦一个腑,当人体出现疾病或某种不适时,可以按照病变的脏腑选用相应的字。
 
补和泻是中医常用的两种治疗原则,凡是属于虚的疾病可用补法,凡是属于实的病证则应用泻法。历代气功家都认为,呼吸也有补泻的作用,一般以吸为补、呼为泻。所以凡是属虚的病证,要以练吸为主,凡是实的病证,要以练呼为主。(孙琪年)

上一篇:蜀将姜维寄两味中药向母明志

下一篇:没有了

返回首页

相关

推荐

站内直通车

首页偏方养生方剂书籍中药秘方药图疗法药方方集视频穴位内科外科妇科男科口腔喉科 鼻炎眼科耳科儿科肠胃泌尿肝胆肛肠骨科神经呼吸皮肤肿瘤美容保健延寿心脑
返回顶部