首页>养生保健>中医养生>正文

手指健康操“六经舒肤操”

人体有十二条经脉,包括手三阴经(手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经),手三阳经(手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经),足三阳经(足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经),足三阴经(足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经)。具有表里经脉相合,与相应脏腑络属的主要特征。
 
十二经脉经过手足阴阳表里经的联接而逐经相传,构成了一个循环往复、如环无端的传注体系。气血经过经脉即可内至脏腑,外达肌表,营运全身。其流注次第是,从手太阴肺经开端,顺次传至手阳明大肠经,足阳明胃经,足太阴脾经,手少阴心经,手太阳小肠经,足太阳膀胱经,足少阴肾经,手厥阴心包经,手少阳三焦经,足少阳胆经,足厥阴肝经,再回到手太阴肺经。其走向和交接规律是,手之三阴经从胸走手,在手指结尾交手三阳经;手之三阳经从手走头,在头面部交足三阳经;足之三阳经从头走足,在足趾结尾交足三阴经;足之三阴经从足走腹,在胸腹腔交手三阴经。
 
咱们编列的“六经舒肤操”分为四节,分别为手指健康操、下肢敲打操、面部舒肤操及耳部调度操。手指健康操及下肢敲打操是经过激起手足三阴三阳经脉之气,到达调整十二经脉阴阳平衡的目的;面部舒肤操舒缓面部皮肤,使其光泽荣润;耳部调度操利用生命全息论,经过部分耳部的按摩,以调度脏腑功用。
 
“六经舒肤操”适宜于一切人群,男女老少均可操练,尤其是患有慢性皮肤疾病如湿疹荨麻疹、皮肤瘙痒症痤疮等的患者,关于重视皮肤健康、对皮肤健康有所要求的爱美人士,六经舒肤操能够作为预防保健的办法。若患有急性、感染性疾病,请停止操练,或在专业医师的指导下操练。六经舒肤操可随时随地操练,在上下班的途中,在作业学习劳累疲倦之时。坚持操练,您将具有健康的肌肤、健康的身体与健康的心态。
 
手指健康操
 
【动作】①右手食指、中指曲折,用指关节夹住左手拇指根部,用力沿拇指两边上行至指端,左手其他四指亦然;反向亦然。
 
②双手指腹相对,对压9次。
 
③右手做环形,搓弄手腕、手肘,各3次;反之亦然。
 
【效果成效】本节以影响手指的经络、穴道,如少商、商阳、中冲、关冲、少冲、少泽等穴道,到达调度十二经脉中手三阴三阳的成效。
 
【口诀】三阴三阳指端寻,指根按压至指端,手指对按腕肘揉,皮肤健康保平安。
 
下肢敲打操
 
【动作】用双手掌,从外踝沿小腿外侧向上敲打,至大腿外侧(这个动作能够影响足阳明胃经和足少阳胆经);双掌沿大腿内侧向下敲打,至内踝(这个动作能够影响足少阴肾经,足太阴脾经及足厥阴肝经);双掌由跟腱向上敲打至大腿根部(这个动作影响足太阳膀胱经脉)。接连3个循环。
 
【效果成效】本节敲打操,以影响足三阴三阳经的经络、穴道,到达调度经络功用的效果。
 
【口诀】足部三阴三阳经,三阴内侧向下行,三阳外侧足走腹,拍敲打打健康灵。
 
面部舒肤操
 
【动作】①双手掌心向内,五指合拢,由双脸颊下方缓慢上推至额部,之后双手分开,沿双侧太阳穴至耳前向下摩擦。共做3个循环。
 
②掌心相对搓热,置于双侧脸颊,闭目,腹式呼吸3次。
 
【效果成效】面部是诸阳会聚之所,一切阳经上行头面,经过提拉放松面部的皮肤和肌肉,促进部分血液循环,促进五脏精气荣养皮肤,然后起到添加皮肤弹性,使皮肤润泽的效果。
 
【口诀】面部诸阳会聚处,上提下松皱纹无,掌心热捂和气血,精满气充容颜驻。
 
耳部调度操
 
【动作】①双手拇指、食指相对,由耳部三角窝开端,沿着耳轮向下按揉,至耳垂部,共3个循环;之后按揉耳垂9次,耳垂部包括一切头部器官,按揉能够激起阳气;耳窝部由上到下按揉,共3个循环(从肾到肝到胃,再到下方的心、肺,影响内脏的精气);耳屏按揉9次;对耳屏按揉9次(按揉耳屏及对耳屏能够影响咱们的内分泌代谢功用,使其正常运转);大拇指搓弄耳背9次。
 
②掌心相对搓热,置于双耳部,闭目,腹式呼吸3次。
 
【效果成效】耳廓与身体五脏六腑等存在经络传感的联系,对耳朵施以正确的按摩,不仅能调度气血,还能够防病、保健。
 
【口诀】小小耳朵身体藏,全耳按摩气晓畅,再把耳朵捂温热,病邪去除神情爽。(宋雪 鲍身涛)

手指健康操
手指健康操
下肢拍打操
下肢拍打操
面部舒肤操
耳部调理操

上一篇:中医“上治疗未病”

下一篇:没有了

返回首页

相关

推荐

站内直通车

首页偏方养生方剂书籍中药秘方药图疗法药方方集视频穴位内科外科妇科男科口腔喉科 鼻炎眼科耳科儿科肠胃泌尿肝胆肛肠骨科神经呼吸皮肤肿瘤美容保健延寿心脑
返回顶部