大暑节气常在“中伏”前后,是酷热盛行之时,也是喜热作物生长速度最快的时期。炎热天气容易消耗人体的气津,因此有“暑天无病三分虚”的说法。人们常觉疲倦头晕、口干舌燥、食欲不振、胀气恶心,严重者动辄腹痛腹泻等,这些都是暑湿耗伤气津的表现。医药学家李时珍曾提出“粥与肠胃相得,最为饮食之妙。”意思是说喝粥能健脾益气、补充身体气津的亏耗,以补虚损。在此为大家介绍几款大暑节气适宜喝的粥品。
荷叶消暑粥
食材:荷叶6克、砂仁6克、粳米50克。
功效:清热利湿、解暑生津、调理脾胃。
做法:将粳米洗净后放入两味药材,加 500毫升水以大火煮开转小火煮约30分钟至软烂,冷却后即可食用。
薏苡仁玉米须粥
食材:薏苡仁15克、玉米须6克、大米50克。
功效:解热健脾、利水祛湿、补虚和胃。
做法:将白米洗净后放入两味药材,加 500毫升水以大火煮开转小火煮约30分钟至软烂,冷却后即可食用。
生姜益气粥
食材:生姜三五片、淮山50克、白米50克。
苦瓜粥
食材:苦瓜半条、白米50克。
功效:开胃醒脑、祛湿除烦。
做法:将苦瓜半条切薄片后焯出苦水,将白米洗净后加500毫升水以大火煮开转小火,加入苦瓜后煮10分钟,冷却后即可食用。
山药红绿豆粥
食材:山药、绿豆、红豆各10克、白米50克。
功效:补脾肾、益气养阴、解热消暑。
做法:将白米洗净后放入三味药材,加 500毫升水以大火煮开转小火煮约30分钟至软烂冷却后即可食用。