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核桃抗衰老 榛子降压又降脂 杏仁护心

核桃、榛子、杏仁和腰果是一切坚果中的佼佼者,被誉为“国际四大坚果”。不只产值最大、分布地区最广,并且营养口感俱佳!

降压、护心、抗衰、抗癌,冬天多吃这三大坚果!

01 抗氧化之王:吃核桃对立变老
 
核桃含丰厚的卵磷脂,对脑神经有良好的保健效果,非常合适生长期的孩子和常常用脑的成人食用。同时,核桃还含有多种抗氧化剂,如维生素C和维生素E,可以对立让人体变老的氧自由基。
美国饮食协会主张人们,每周最好吃两三次核桃,尤其是中老年人和绝经期妇女,对防备冠心病中风老年痴呆等健康问题也同样效果显著。

中医以为,核桃性质偏温,能补血、养阴、补元气,是很好的补养品。

02坚果之王:榛子降压又降脂
 
榛子有着“坚果之王”的称谓,其所含的不饱和脂肪酸和蛋白质含量;胡萝卜素、维生素A、维生素C等营养素的含量也非常可观。此外,榛子的油脂也有助于降血压、降血脂、保护视力以及推迟变老。
中医以为,榛子有补脾胃、益力量、明目的成效,并对消渴、夜尿多等肺肾不足之症颇有好处。平常炒着吃或煮粥、煲汤都不错。但榛子性质偏温热,吃多了易上火

引荐补养方:榛莲粥
 
选取榛子、莲子、粳米作为食材煮成粥,不只口感好,并且营养丰厚。

03性凉之果:杏仁降胆固醇还护心
 
杏仁除了含有丰厚的不饱和脂肪酸外,还含有较高的维生素C和维生素E,这使得杏仁美容效果凸显出来了。当然,杏仁中的微量元素如钙、磷、铁等人体不行短少的微量元素含量,让杏仁能有用下降心脏病的发病风险。
研讨标明,一般来说,每周进食2次杏仁,每次大约20~25粒,长期坚持,患心脏病冠心病的几率就会下降50%。
中医以为,杏仁是四大坚果中专一的性凉之物,还有共同的止咳、润肺、止喘效果,可以有用地缓和咳嗽症状。

引荐补养方:杏仁

杏仁30克,大米100克,加适量水煮粥,有养心安神的成效。有失眠、烦躁症状的人群不妨一试。

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