核桃抗衰老 榛子降压又降脂 杏仁护心

核桃、榛子、杏仁和腰果是一切坚果中的佼佼者，被誉为“国际四大坚果”。不只产值最大、分布地区最广，并且营养口感俱佳！

降压、护心、抗衰、抗癌，冬天多吃这三大坚果！

01 抗氧化之王：吃核桃对立变老
 

核桃含丰厚的卵磷脂，对脑神经有良好的保健效果，非常合适生长期的孩子和常常用脑的成人食用。同时，核桃还含有多种抗氧化剂，如维生素C和维生素E，可以对立让人体变老的氧自由基。

美国饮食协会主张人们，每周最好吃两三次核桃，尤其是中老年人和绝经期妇女，对防备冠心病、中风、老年痴呆等健康问题也同样效果显著。

中医以为，核桃性质偏温，能补血、养阴、补元气，是很好的补养品。

02坚果之王：榛子降压又降脂
 

榛子有着“坚果之王”的称谓，其所含的不饱和脂肪酸和蛋白质含量；胡萝卜素、维生素A、维生素C等营养素的含量也非常可观。此外，榛子的油脂也有助于降血压、降血脂、保护视力以及推迟变老。

中医以为，榛子有补脾胃、益力量、明目的成效，并对消渴、夜尿多等肺肾不足之症颇有好处。平常炒着吃或煮粥、煲汤都不错。但榛子性质偏温热，吃多了易上火。

引荐补养方:榛莲粥
 

选取榛子、莲子、粳米作为食材煮成粥，不只口感好，并且营养丰厚。

03性凉之果：杏仁降胆固醇还护心
 

杏仁除了含有丰厚的不饱和脂肪酸外，还含有较高的维生素C和维生素E，这使得杏仁的美容效果凸显出来了。当然，杏仁中的微量元素如钙、磷、铁等人体不行短少的微量元素含量，让杏仁能有用下降心脏病的发病风险。

研讨标明，一般来说，每周进食2次杏仁，每次大约20~25粒，长期坚持，患心脏病或冠心病的几率就会下降50％。

中医以为，杏仁是四大坚果中专一的性凉之物，还有共同的止咳、润肺、止喘效果，可以有用地缓和咳嗽症状。

引荐补养方：杏仁粥

取杏仁30克，大米100克，加适量水煮粥，有养心安神的成效。有失眠、烦躁症状的人群不妨一试。