感冒是一种常见呼吸道疾病，一年四季都可发生。提到
感冒，大家可能想到服用药物以抗病毒或杀灭细菌，事实上
针灸、推拿、
刮痧等非药物疗法防治
感冒的效果也很好。这里重点向大家介绍一下
刮痧，一种简便有效的防治
感冒方法，可自行在家请家人帮忙操作。
西医认为
感冒是由病毒或者细菌引起，但中医认为“正气存内，邪不可干”，不能只看到疾病的一面，而忽略人体本身的“正气”，即抗病能力。《
黄帝内经》说“邪之所凑，其气必虚”，之所以易
感冒，是因为身体抵抗力弱了。最佳方法应是增强人体自身对抗病毒细菌的能力，提高自身抵抗力，通过扶正达到祛邪的目的。《
黄帝内经》说“病为本，工为标”，强调了人体正气在疾病治疗过程中的首要作用。
刮痧可扶助正气，不仅能预防
感冒，还能在
感冒后助人体加速痊愈。
从现代医学角度讲，刮拭皮肤出现痧斑，不仅改善微循环，还激发机体免疫细胞对病毒的吞噬、杀灭。通过
刮痧，使
感冒症状很快得以缓解。虽然没有使用抗生素等抗病毒药物，却起到了杀菌、抗病毒的作用。
刮痧工具包括
刮痧板和
刮痧油。常用的
刮痧板有牛角、砭石材质。如果没有专业
刮痧板，也可以用陶瓷汤匙代替，只要边缘光滑，不损伤皮肤就可以。
刮痧油主要起润滑作用，减轻因摩擦而导致的疼痛或损伤。如果没有专业
刮痧油，可以用精油、
润肤乳或清水替代。
刮痧时，要沿着一个方向刮，不可来回刮。刮后背的方向是从上到下，刮前臂的方向是从肘到手腕。
刮痧力度开始时要轻，逐渐加重到能忍受为度。
刮痧时皮肤颜色会变红或紫，这种情况实际上是皮下出血，就是皮肤下的毛细血管被刮后产生破损，血液溢出，瘀阻在皮肤下形成沙子样的颗粒，所以叫作“痧”。有的时候出痧面积比较大，像沙堆一样，被称为“痧包”。这两种情况都是正常的。
刚开始
刮痧时，皮肤可能很容易变紫，刮上几次后，即使用力很大、刮的时间很长，也不容易出痧。还有一些人从自始至终即使用很大的力也不容易出痧。
后背 后背正中为督脉，两侧旁开1.5寸和3寸为足太阳膀胱经。
感冒初起，无论风寒还是风热
感冒，都可以刮这些部位，重点刮后背上部即大椎和两肩胛骨之间的区域。
风寒
感冒以畏寒怕冷为主，
发热较轻或者没有
发热，伴有周身乏力疼痛。
刮痧后可以喝一碗热稀粥或姜糖水，盖上被子辅助发汗，以遍身微微汗出为宜，不可大汗淋漓。
风热
感冒以
发热为主，怕冷较轻或无怕冷症状，同时可伴有咽喉肿痛。刮完痧如能配合穴位
拔罐放血则退热效果更佳。方法是用一次性采血针点刺大椎穴，然后在点刺部位
拔罐，真空罐或传统火罐均可。
临床上还有一种
感冒类型，叫胃肠型
感冒，以食欲差、恶心
呕吐、
腹泻腹痛等消化道症状为主，
刮痧时宜重点刮拭至阳穴直到腰椎位置。
前臂内侧 从肘窝到腕关节分布有手三阴经脉。手太阴肺经在前，沟通着肺脏和咽喉。
感冒以
咳嗽和咽喉疼痛为主时可以在刮后背的同时配合刮前臂内侧。
需要注意的是，
刮痧的目的是微微出痧，刮的时候一定要注意掌握好力度，如果刮出来的皮肤上青紫连成片，就不叫“痧”了。一次
刮痧后不能再连着刮，应等痧退后再刮第二次。
出痧后应注意保暖，不能受凉。
刮痧后身体的毛孔处于张开状态，在痧退之前最好不要洗澡。
对于有出血倾向的患者，比如血小板减少、口服抗凝血药的人，不适合
刮痧。这部分人群很容易出血，即使轻微刺激也会导致大量皮下出血，
刮痧易引发出血风险。
此外，皮肤高度过敏者、需要刮拭的部位有皮损、严重肝肾功能不全、身体极度虚弱、严重
心衰患者，也都不适宜
刮痧。
刮痧不仅适用于普通
感冒和流行性
感冒，对于新型冠状病毒引起的病症
刮痧同样也有一定的预防作用。对于已确诊的普通型和轻型患者也可在定点医疗机构由专业医生进行
刮痧治疗。
最后，除了积极有效的医学干预，温暖适宜的环境、合理的膳食、充足的睡眠、乐观豁达的心情，也都是预防
感冒、战胜
感冒的重要手段。（白兴华）