榜首：肥肉
【后果】减少血供，影响勃起。
红肉（牛肉、熏肉、香肠、午餐肉）让你无法刚强。饱和脂肪和胆固醇让血管变窄，包括输送血液至性爱部位的血管。
【对策】吃点牡蛎。2-3个牡蛎即可满足全天人体对锌的需求，而锌恰恰就是保持男性生殖系统正常功能的重要的矿物质来源。
第二名：高脂牛奶
【后果】易患前列腺癌。
每天通过奶制品大量摄取钙，会抑制血液内维生素D的水平。维生素D除了作为一种重要的营养素，还是一种能防止前列腺癌肿瘤细胞增生的激素，从而起到预防前列腺癌的作用。
【对策】少吃肉类、定期运动及多吃低脂肪食物类食品和蔬菜水果。
第三名：精面粉
【后果】减少血供，影响勃起。
在全麦加工成精面包的过程中，锌元素会损失3/4，而对于性欲的培养和生殖的健康，锌恰恰是至关重要的。人体中锌储量最高处也是在前列腺，一份高锌含量的饮食有助于防止前列腺增生。
【对策】少吃精粮，多食粗粮。
第四名：黄豆
【后果】影响男性性征减少精子数量。
黄豆是一种含有雌激素特质的食品，过量摄入会提高机体雌激素水平，因而影响到男性性征。研究人员认为，大豆中所含的化学成分可以“模拟”雌性激素雌二醇的功能，从而导致精子数量减少。
【对策】注意食用量即可，只要不是每天大量摄入，是不会过量的。
第五名：油炸食物
【后果】减少男性激素分泌。
在植物油中加氢，可将油转化成固态，其所含脂肪即为反式脂肪。美国食品与药物管理局（FDA）称，反式脂肪酸可增加人体“不良胆固醇”，增加患心脏病的风险。同时，反式脂肪酸还会减少男性激素分泌，对精子产生负面影响，中断精子在身体中的反应。
【对策】尽量不吃油炸食品，以及饼干、曲奇等。
曾艳