季羡林（1911~2009），享年98岁，为国人所敬重的中国文化之巨臂，他一生著作等身，蜚声海内外。虽然一生坎坷，饱受困苦，但他活的非常“滋润”，不少问他有什么养生秘诀，他敬谨答曰：“养生无术是有术。”所谓“无术”，即无有养生的计划和妙诀；所谓“有术”，即有养生的思路和理念。
具体而言，他的养生理念是“三不”主义，即不锻炼，不挑食，不嘀咕。其一不锻炼，并非不活动，而是强调适度锻炼，反对那些“锻炼主义者”。季先生年轻时，还是一位狂热的球迷。中年以后他不刻意去锻炼身体。他认为，如果一个人把锻炼看成是长寿的唯一妙诀，天天望长寿如大旱之望云霓，反不如顺其自然而好。人生有限，如果把大部分时间用在锻炼上，活着还有什么意义？其次不挑食，即五谷杂粮、瓜果蔬菜只要有营养的东西都可以吃；鸡鸭鱼肉当然可以吃一些。有的人过于挑食，禁忌多如牛毛，蛋黄不吃，动物内脏不吃，吃一个苹果也要消三次毒。而季先生是随心所“欲”，好吃的就吃，不好吃的就不吃。心里没有负担，胃口自然就好，吃进去的东西就能很好地消化，再辅之以腿勤、手勤、脑勤，自然百病不生。第三不嘀咕，季先生认为这一点最为重要。对什么事情都不嘀嘀咕咕，豁达开朗，乐观愉快，有问题则设法解决之，有困难则设法克服之，决不为芝麻绿豆大事大伤脑筋，也决不毫无原则地随遇而安，决不玩世不恭，更不庸人自扰。有这样的心境，焉能不健康长寿？
季先生的养生之道还有一条经验是勤于用脑。他说：“关于养生非要我讲出一个秘诀的话，那就是千万不要让脑筋懒惰，脑筋要永远不停地思考问题。”“用脑伤神”的旧说法已经不能成立，应改为“用脑长寿”，这是他几十年的经验。季先生的晚年是在勤奋用脑中度过的。他把八十岁当作冲刺点，每天四五点起床，伏案爬格，他在住院治病期间，还写书做文章，《病榻杂记》就是这样写出来的。他说：“只要脑筋的活动不停止，新生细胞比死亡细胞数目还要多。勤于动脑筋，则能经常保持脑中血液的流通状态，而且能通过脑筋协调控制全身的功能。”
对于死，季先生不止一次地谈到它。他说：“最有用的办法是先承认它。不去同它对着干，然后整理自己的思想感情。”他平生信奉陶渊明的四句诗，即“纵浪大化中，不喜亦不惧。应尽便须尽，无复独多虑。”人生活在大自然中，对于各种变化都要以平常态对待之。应变而变，随遇而安，不必反复地去嘀咕它。而在活着的时候，要多做工作，不要躺在老字上，无所事事。季先生还把这四句诗作为座右铭，印在脑海里。
回过头来，再去品味三“不”主义，每个人的心中都会明白，季先生的养生真正达到了“淡泊以明志，宁静以致远。”(毛德西)