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熬夜伤害知多少

英国对汽车司机的一项调查显示,10%的无外界条件撞车事故与疲倦有关。我国曾经对数千名高中生的调查表明,许多人缺乏足够的睡眠,影响他们白天的学习。许多人认为熬夜是一种能耐,对学习和工作有益处,其实熬夜后常常出现头昏和嗜睡,如果在这种情况下长时间呆坐在工作桌前继续废寝忘食地努力学习,不能获得和自己辛苦付出相应成绩。

最近,有人把睡眠不足和酒精的毒性进行了比较,发现经过17个至19个小时不睡后,人的行为与血液中酒精浓度为0.05%时的情况相当甚至更糟,所以许多国家的交通规则明确规定禁止疲劳驾驶,这个原则也适用于需要注意力高度集中的医疗工作。从公共卫生健康的角度看,不应当视睡眠和休息不足为一种荣誉,应当看到它对社会和自身的实际危害性,只有在高效率状态下的学习和工作才能获得更好的效益。

加班、泡吧、午夜茶、五光十色的霓虹灯下,我们有了越来越多与夜共舞的理由。然而,身为“夜猫一族”的你是否知道,无论熬夜让你得到了什么,那都是建立在透支健康的基础上的。
    伤害之一:免疫力下降:经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况,人体的免疫力会跟着下降,自然,感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也都会不期而至地找到你头上。而且,经常熬夜带来的直接症状就是第二天上班头昏脑胀、注意力无法集中,甚至会出现偏头痛{两例太阳穴周围的血管收缩引起疼痛)的现象。

伤害之二:肠胃危机:熬夜加班的人,很容易感到疲劳。吃“宵夜”可以说是夜猫族的一大活力来源,但是,大啖宵夜之后可能对胃肠带来新的危机,却也让人不得不但忧,因为常吃夜宵容易引发胃炎。

人的胃黏膜上皮细胞的寿命很短,平均2至3天就要更新再生一次。这个过程,一般是在夜间趁肠道休息时进行的。如果经常在夜间进餐,胃肠道得不到必要的休息,胃黏膜的修复也就不可能顺利进行。其次,夜间睡眠时,吃的夜宵长时间停滞在胃中,可促使胃液的大量分泌,对胃黏膜造成刺激,久而久之,易导致胃黏膜糜烂、溃疡,抵抗力减弱。

伤害之三:心脏病的风险:人体的生理钟并未会因为外在的灯光,就将夜晚当作白天。尤其是像心脏之类的器官,也不会因为白天休息了,就做好了熬夜的调整,因此若长期黑白颠倒,将会使患心脏病的风险增加。

伤害之四:导致暂时性不孕:如果你是正值育龄的男女,经常性地熬夜,作息时间不正常,会影响男性精子的活动力与数量,也会影响女性荷尔蒙的分泌以及卵子的品质,从而导致暂时性不孕。    

伤害之五:次日工作效率下降:凡在晚上8时后进食就被称做吃宵夜。夜晚进食的话,不但会难以入睡,而且胃肠内容易积存废气,到了第二天早晨起床后觉得懒散,打不起精神,胃口也不好,影响工作。

伤害之六:提神更伤身:一到要加班熬夜的时候,你是不是首先想来一杯咖啡或者浓茶来提提神呢?咖啡因的确会让人精神振奋。但是咖啡中的咖啡因对提升工作效率不见得有效,即使有用,也仅能维持短时间的效果。咖啡因还会相对地消耗体内的维生素B族,缺乏维生素B族的人本来就比较容易累,这样一来就累上加累了。

伤害之七:肥胖:经常熬夜,大量进食宵夜,可能会解决一时腹中之饥,但是,热量涌人身体,身体只好将它们以脂肪的形式储存下来。久而久之,人就会发胖。一胖百病生。由肥胖而引起高血压病、冠心病、糖尿病等,则会大大影响你的后半生之生活质量。

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