1．富含胶原弹性物质的食物这一类的代表有海带、紫菜、海参、动物的皮及骨髓等等，因为食物中的胶原物质有一种黏附作用，可以把体内的辐射性物质黏附住而排出体外，且其中动物皮肤所含的弹性物质还具有修复受损肌肤的功能。
2．富含蛋白质的食物午餐要多吃富含蛋白质的食物，如瘦猪肉、牛肉、鸡鸭、动物内脏、豆制品；晚餐就要多吃维生素丰富的食物，各种新鲜蔬菜，新鲜水果，还有含磷高的小食如虾、鱼、蛋黄、核桃、花生等。此外，多喝水可以保证电脑操作者身体内不缺水。
3．富含抗氧化活性物质的食物油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜，不仅是人们餐桌上常见的可口菜肴，而且还具有防辐射损伤的功能。新鲜蔬菜是人体内的“清洁剂”，其奥妙在于蔬菜拥有“秘密武器”——碱性成分，可使血液呈碱性，溶解沉淀于细胞内的毒素，使之随尿液排泄掉。
4．具有排毒功能的食物如猪血、黑木耳等。猪血的血浆蛋白丰富，血浆蛋白经消化酶分解后，可与进人人体的粉尘、有害含辐射的金属微粒发生反应，变成难以溶解的新物质沉淀下来，然后排出体外。黑木耳的最大优势在于可以帮助排出纤维素物质，使这些有害纤维在体内难以立足。这一类食物可以帮助我们把体内的有害物质排出体外，不给辐射物质留下丝毫立足空间。
5．明目类食物饮茶有抗辐射的作用，能减少计算机荧光屏X射线的辐射危害。茶中富含的茶多酚(50％)和脂多糖等成分可以吸附和捕捉放射性物质并与其结合后排出体外。如枸杞子、菊花、决明子。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，枸杞子清肝明目，对保护视力也有很大好处。