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饮食养生汇20181018:高景华,缓解颈椎病按摩法,少林十三灸颈椎

湖北卫视饮食养生汇视频2018年10月18日播出《别让白领病找上你》关键词: 高景华,颈椎病,鼠标手,蒜蓉蒸青口
 
本期节目主要内容:何种疾病让人疼痛难忍?白领疾病缓解有诀窍,哪些动作才是最佳锻炼手段?腰肌劳损也易误诊,何种症状才是真正患病?今日健康话题:别让“白领病”找上您。更多健康资讯,敬请关注!(《饮食养生汇》 20181018 别让“白领病”找上您(上))
 
高景华,男,主任医师,脊柱二科副主任,研究生导师,从事骨伤科的临床医疗科研工作近20年,擅长应用中西医疗法治疗骨质疏松症、颈椎病、腰椎间盘突出症。
 
颈椎病前兆:改动头部时呈现头颈部隐痛,伴有不明原因的手指胀麻;滚动头部时,呈现细微不适,或较短暂性晕厥;重复呈现落枕,颈部时有紧、硬之感;若呈现头痛头晕,颈部不适,伴有不明原因的眼鼻耳的影响症状;不明原因的下肢麻木、无力,步履蹒跚,以及颈部痛苦,排便无力。
 
缓解颈椎病痛苦按摩法:患者座位,健侧手按揉颈部患处1—2分钟;如有索条、挛缩块,用指腹点揉并弹拨1分钟;点按两边风池穴、肩井穴、缺盆穴各1分钟;若呈现患肢麻窜感时,可拿捏、弹拨、点揉颈部外侧的前中斜角肌。
 
少林十三灸颈椎温馨提示:操作时我们要以本身能耐受为度。要坚持操作,每天1-2次。

饮食养生汇20181018:高景华,颈椎病,腰肌劳损也易误诊
 
缓解颈椎病痛苦热敷法:将热毛巾浸于大约60°的热水、热醋、花椒水、淡盐水或热药液中,然后双手悄悄揉捏后,放置于颈项部或上背部,重复数次。每次20~30分钟,每日两次。可起到消肿止痛,改进血液循环,缓解肌肉痉挛的效果。
 
颈椎病防备手法:坐姿正确,颈肩部放松,坐姿自然为佳。需久坐办公室的作业者,应不时站起来走动,活动颈肩部。活动颈部时,可昂首仰望,直立两手下垂与肩同宽,头渐渐抬起,俯视视点达最大极限即可,坚持姿态约15秒;也可用双双手拇指按摩颈部后侧;还可“前后左右”次序摇头晃脑,左右各10次。多进行全身运动,如打羽毛球、游水等。
 
有电脑就有鼠标,就像连体儿密不可分,人在使用鼠标时,腕关节背屈约45°~55°,这就会牵拉腕管内的肌腱使其处于高张力状况,加上手掌根部支撑在桌面会压榨腕管。手指的重复运动简单使肌腱、神经来回冲突,简单引起大拇指、食指、中指呈现痛苦、麻木、肿胀感,还会呈现腕关节肿胀、手部精密动作不灵敏、无力等。重复机械地集中活动一两个手指,会拉伤手腕的韧带,导致周围神经损害或受压榨。
 
白领日常健身小办法:
 
拉伸:找一个比较高的方位,桌子或是床都能够,双手撑在上面,身体向前倾倒,脚尖绷直,双脚尽量往后伸去,缓慢有节奏的执行,这样能够拉伸全身的肌肉。
 
扩胸:在电脑前做完一个作业后,就站起来做一下扩胸运动,你会觉得身体变得很灵敏,尽量使你的双手在背面能够拍巴掌,能够提神醒脑也能瘦身活动下半身。
 
哑铃:找两个比较轻的哑铃或是两瓶600ML的矿泉水,将它们举过头顶。渐渐的举上再放下,坚持全身都是直立的状况,坚持两分钟,重复10-15次就能够了。
 
大厨家常菜:蒜蓉蒸青口贝。



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