首页>养生视频>饮食养生汇>正文

饮食养生汇20180930:何丽,健康学生餐用油有考究

湖北卫视饮食养生汇视频2018年09月30日播出《健康学生餐用油有考究》关键词: 何丽,健康用油,烟点,营养学生便当

本期节目主要内容:孩子和大人一样,也要饮食清淡,而且要少油少盐。小学到初中阶段,油的摄入量应控制在25克到30克之间,超过这个量,就有肥胖的风险。中国六到十七岁的孩子超重肥胖的比例加起来达16%,所以对油的选择是有讲究的。更多健康资讯,敬请关注!(《饮食养生汇》 20180930 健康学生餐 用油有讲究)

何丽,中国疾病预防控制中心营养与健康所科技处处长,研究员,硕士生导师
 
一日三餐对咱们的健康十分重要,关于孩子而言就更需求精心准备,不仅要养分调配合理膳食,里边的用油也大有考究,今日的节目中咱们请到了我国疾控中心养分与健康所研究员何丽教师为您解说,告诉您孩子应该怎样吃。

饮食养生汇20180930:何丽,健康学生餐用油有考究
 
三餐之中,早餐尤为重要,一顿养分全面的早餐应有粗细调配的主食、动物性食物、奶豆制品以及蔬菜。三餐的能量、养分比例也有要求,咱们可以依照两个规范进行,一个是三四三,即早上摄入的能量占一天摄入总能量的30%,正午40%,晚上30%,或许依照四四二,即早上40%,正午40%,晚上20%。在油的运用和挑选上也有考究,每天摄入的油应在25克到30克之间,不同品种的油变换着吃更利于脂肪酸均衡。
 
关于食用油而言,有一个很重要的指标就是烟点,即油冒烟时的温度,不同品种的油由于加工工艺等要素的不同,烟点也各不相同,烟点高的油在高温烹饪时更安稳,不易在高温下发生有毒有害物质,而烟点低的油更适合低温烹饪,不适合油煎油炸。
 
除了烟点之外,油中的养分物质也是考量油的质量的重要一项。比方维生素E有抗氧化、铲除自由基、促进发育的成效,还有一种叫做谷维素的养分物质,这种物质可以缓解疲惫、有助睡觉,是稻米油中特有的成分。咱们在选购油时一定要看清配料表的内容进行挑选。
 
大厨家常菜:养分学生便利。
 


饮食养生汇20180930:何丽,健康学生餐用油有考究

上一篇:饮食养生汇20180929:汪正芳,金黄色葡萄球菌,明火八宝粥

下一篇:没有了

返回首页

相关

推荐

站内直通车

首页偏方养生方剂书籍中药秘方药图疗法药方方集视频穴位内科外科妇科男科口腔喉科 鼻炎眼科耳科儿科肠胃泌尿肝胆肛肠骨科神经呼吸皮肤肿瘤美容保健延寿心脑
返回顶部