四季养生，对应的是春季防风，夏季防暑湿，秋季防燥，冬季防寒。“湿”是自然界六气之一，湿与脾相应，故湿多伤脾。湿性黏浊，会影响人体的气血运行及脏腑的运化功能。
中医把“湿”分为两种：內湿和外湿。湿邪难缠，有不易祛除的特性。
内湿是人体的气机运行过缓，形成了壅滞，有些人体形较胖、爱出汗、走几步路就会气喘吁吁、容易犯困、打不起精神，还经常出现腹泻等症状，这时就应该警惕身体的内在变化了。
外湿是长期处于潮湿环境，外界的湿邪侵入人体产生的，如涉水淋雨、居处伤湿，或以水为事。常年生活在潮湿环境中的人，应该警惕因外湿诱发的各种疾病，如肩周炎、膝关节积液、骨关节疼痛等。
冬瓜、西瓜、丝瓜等，能够通过利尿而帮助祛除体内的湿气，日常饮食上可以多吃一点。茯苓、泽泻、薏米、赤小豆等食物都有淡渗利湿的功效，可常熬粥后服用。白扁豆能补中气、健脾，脾得健运，气得运化则湿气自除，夏天宜常吃。
有人喜欢夏天拔火罐，拔完后感觉一身轻松。要注意最好用真正的“火”罐，而不要用气罐、压力罐等等。火罐拔出的不仅是体内的湿气，还有体内的寒气。