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这就不得不提到年轻人现在并不健康的生活方式：晚睡晚起，夜生活丰富；嗜好吸烟、 饮酒；饮食多油腻，食物搭配不合理；生活及工作压力导致的情绪焦虑不佳。这些生活习惯不仅对人体的免疫力影响较大，尤其直接影响“肾”的生殖能力，会对精子的质量产生不良的影响，容易引发男性不育。
熬夜伤身不可取
晚睡晚起违背了子午流注十二时辰的养生时钟，正常睡眠时间应该在21点~23点（即亥时），此时三焦经当令，三焦有主持诸气、疏通水道、通百脉的作用。如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。即使最晚也应该在23点之前睡着，因为23点~凌晨1点（即子时）为胆经当令，在这一时间段，胆汁需要新陈代谢。俗话说“宁舍一顿饭，不舍子时眠”“胆有多清，脑有多清。”凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清新、气色红润。反之，熬夜者，在肝胆经当令时机体仍处于清醒亢奋的状态，会对肝胆的疏泄带来消极影响，导致人体内的毒素聚集，热自内生，灼伤阴精，严重影响精子质量。
烟酒百害无一利
中医认为，烟酒所含的有害物质会使肝郁气滞，日久化热，湿热下注阴器，精道受损，从而影响精子的产生与活力。对此，临床试验也证明了烟酒对精子有不利的影响。
当男性吸烟时，香烟中的尼古丁、一氧化碳，以及镉、铅等重金属，这些有害物质会进入血液循环，随着时间的积累，有害物质浓度日趋增高，干扰睾丸及附睾微循环和内环境的物质交换，影响睾丸细胞的发育过程，改变了精子在附睾中成熟所必需的生化条件，从而使精子数目下降，活动能力降低。
酒精会对男性睾丸的生精细胞造成损害，使绝大部分的精子发育不良，失去活力，这是生成异常精子的重要因素之一，严重影响精子活力和受精能力。
重油喜肉需警惕
高脂饮食、膏粱厚味在中医看来，是助火的食物，过食虽会享一时之快，但会造成身体内热，热生湿热，下注精室，热盛灼伤阴精，从而影响精子质量。
不良情绪要调剂
现代社会，工作、生活的压力巨大，尤其婚后多年不育，对于男性的自尊心也是不小的挑战，产生情绪不佳甚至焦虑状态自然见怪不怪。情绪不佳，思虑过度，肝气不疏，气机不畅，气结则痰瘀，引起经络失畅，瘀阻痰结于精室，久而久之，导致肝肾亏虚，气滞血瘀，对于精子产生以及活力都是不良的影响。
因此要及时改掉不健康生活方式，调节焦虑情绪，以提高精子质量。