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健康之路20210626:窦攀,乳酸菌饮品,琳琅满目的饮品,喝得健康吗

健康之路cctv10节目视频2021年6月26日晚上17:25分播出《饮品真相大反转》关键词:窦攀,乳酸菌饮品,琳琅满目的饮品,喝得健康吗

窦攀,女,北京大学第一医院营养科营养医师,毕业于北京大学医学部中西医结合临床专业,负责临床常见疾病的营养治疗、住院患者及大众健康的宣教工作.参与国家973计划项目、北京市科委重大科技项目课题等4项,发表学术论文十余篇,参编参译书籍四部.擅长肿瘤患者的营养,胃肠道术后的营养,高血压冠心病高脂血症糖尿病、高尿酸血症的饮食

本期节目主要内容: 夏天到了,很多人都喜欢喝上一杯冰爽的饮料,这会让人觉得神清气爽,面对如今市面上琳琅满目的饮品,你真的喝得健康吗?那些看似不健康的饮品对人体真的有害吗?快来看看专家是怎么说的!(《健康之路》 20210626 饮品真相大反转)

分享看起来对身体有利的饮品其实在损害你的健康等相关内容。
 
健康之路20210626:窦攀,乳酸菌饮品,琳琅满目的饮品,喝得健康吗
 
乳酸菌饮品
 
很多人认为乳酸菌饮品中的乳酸菌能够帮助推陈出新,但其实它可并没有幻想中的那么健康。
 
高糖
 
乳酸菌饮品其实是以奶作为原材料,加入乳酸菌发酵后,再加入很多的水和糖制成的。咱们平时喝到的奶制品或牛奶中含有乳糖,而乳酸菌饮品中的糖分比牛奶高了3倍,这高出来的便是额定增加的白砂糖,所以它其实是一种高糖饮料。
 
益生菌不一定都能发挥作用
 
不是一切的乳酸菌都是益生菌,能称得上益生菌的细菌都有十分强的耐酸才干。但乳酸菌饮品中产生乳酸的细菌是保加利亚乳杆菌或嗜热链球菌,这两者是发酵菌,在肠道中并不能发挥保健作用。
 
果汁
 
生果含有丰富的养分,而果汁是生果经过压榨之后产生的,所以很多人认为果汁是一个纯天然又健康的饮品,但其实,果汁中也存在一些不健康的要素。
 
高糖
 
生果是含糖量较高的食物,专家建议:每天吃生果不宜超越400克。
 
常喝鲜榨果汁会有哪些健康危险?
 
长期很多地喝果汁会导致高血糖、脂肪肝高脂血症,甚至有或许产生高尿酸血症。因为糖摄入过多会变成脂肪储存,容易导致高血脂脂肪肝的产生,还或许导致尿酸水平升高,从而引发高尿酸血症。
 
缺少养分素
 
生果中既有维生素C,还有各种膳食纤维,但在搅拌、压榨的过程中,会破坏生果的养分素,所以鲜榨果汁不能替代生果。
 
咖啡
 
很多人认为咖啡中含有咖啡因,会让人上瘾,所以肯定是不健康的饮品,但其实现磨的纯黑咖啡对人体是有利的。
 
咖啡因加快推陈出新
 
咖啡因进入体内会促进人体分泌多巴胺和肾上腺素,让人产生愉悦感,显得更有精神。关于瘦身人群来说,恰当的饮用咖啡,人体的推陈出新会加快10%左右。
 
每天喝咖啡不宜超越600毫升。
 
咖啡中含有多酚类物质
 
多酚类的物质在人体中首要起到抗氧化的作用。很多疾病都跟氧化应激的损伤有关系,如糖尿病高血压高脂血症,心脑血管疾病及肿瘤、衰老的产生等,假如长期适量摄入咖啡中的酚类物质,能够起到抗氧化的作用。
 
咖啡怎么喝更利于身体健康?
 
喝咖啡的要注意的要素有:喝咖啡的时刻、喝咖啡的量和咖啡伴侣。记住咖啡的饮用指南才干喝出健康哦。
 
红酒
 
很多人认为喝红酒能美容养颜、舒筋活血、有助于睡觉,但其实红酒或任何方式的酒关于人体都是没有优点的。那么是哪些要素导致红酒不健康呢?
 
酒精是一级致癌物
 
酒的首要成分是水和酒精,无论任何方式的酒,摄入都会导致肿瘤产生危险增高,尤其是消化道的肿瘤。并且女人喝酒对健康损害更大,在相同喝酒量的情况下,女人患高血压的危险比男性高出了40%。
 
白藜芦醇含量低
 
白藜芦醇是抗氧化的养分素,但在红酒中的含量十分低,一瓶500毫升的红酒中仅含有5毫克的白藜芦醇,假如想要通过喝红酒起到抗氧化、抗癌的作用,每天至少需要喝260瓶红酒!

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