健康之路20210626:窦攀,乳酸菌饮品,琳琅满目的饮品,喝得健康吗

健康之路cctv10节目视频2021年6月26日晚上17:25分播出《饮品真相大反转》关键词:窦攀,乳酸菌饮品,琳琅满目的饮品,喝得健康吗

窦攀,女,北京大学第一医院营养科营养医师,毕业于北京大学医学部中西医结合临床专业,负责临床常见疾病的营养治疗、住院患者及大众健康的宣教工作.参与国家973计划项目、北京市科委重大科技项目课题等4项,发表学术论文十余篇,参编参译书籍四部.擅长肿瘤患者的营养,胃肠道术后的营养,高血压、冠心病、高脂血症、糖尿病、高尿酸血症的饮食

本期节目主要内容： 夏天到了，很多人都喜欢喝上一杯冰爽的饮料，这会让人觉得神清气爽，面对如今市面上琳琅满目的饮品，你真的喝得健康吗？那些看似不健康的饮品对人体真的有害吗？快来看看专家是怎么说的！（《健康之路》 20210626 饮品真相大反转）

分享看起来对身体有利的饮品其实在损害你的健康等相关内容。

 

 

乳酸菌饮品

 

很多人认为乳酸菌饮品中的乳酸菌能够帮助推陈出新，但其实它可并没有幻想中的那么健康。

 

高糖

 

乳酸菌饮品其实是以奶作为原材料，加入乳酸菌发酵后，再加入很多的水和糖制成的。咱们平时喝到的奶制品或牛奶中含有乳糖，而乳酸菌饮品中的糖分比牛奶高了3倍，这高出来的便是额定增加的白砂糖，所以它其实是一种高糖饮料。

 

益生菌不一定都能发挥作用

 

不是一切的乳酸菌都是益生菌，能称得上益生菌的细菌都有十分强的耐酸才干。但乳酸菌饮品中产生乳酸的细菌是保加利亚乳杆菌或嗜热链球菌，这两者是发酵菌，在肠道中并不能发挥保健作用。

 

果汁

 

生果含有丰富的养分，而果汁是生果经过压榨之后产生的，所以很多人认为果汁是一个纯天然又健康的饮品，但其实，果汁中也存在一些不健康的要素。

 

高糖

 

生果是含糖量较高的食物，专家建议：每天吃生果不宜超越400克。

 

常喝鲜榨果汁会有哪些健康危险？

 

长期很多地喝果汁会导致高血糖、脂肪肝、高脂血症，甚至有或许产生高尿酸血症。因为糖摄入过多会变成脂肪储存，容易导致高血脂和脂肪肝的产生，还或许导致尿酸水平升高，从而引发高尿酸血症。

 

缺少养分素

 

生果中既有维生素C，还有各种膳食纤维，但在搅拌、压榨的过程中，会破坏生果的养分素，所以鲜榨果汁不能替代生果。

 

咖啡

 

很多人认为咖啡中含有咖啡因，会让人上瘾，所以肯定是不健康的饮品，但其实现磨的纯黑咖啡对人体是有利的。

 

咖啡因加快推陈出新

 

咖啡因进入体内会促进人体分泌多巴胺和肾上腺素，让人产生愉悦感，显得更有精神。关于瘦身人群来说，恰当的饮用咖啡，人体的推陈出新会加快10%左右。

 

每天喝咖啡不宜超越600毫升。

 

咖啡中含有多酚类物质

 

多酚类的物质在人体中首要起到抗氧化的作用。很多疾病都跟氧化应激的损伤有关系，如糖尿病、高血压、高脂血症，心脑血管疾病及肿瘤、衰老的产生等，假如长期适量摄入咖啡中的酚类物质，能够起到抗氧化的作用。

 

咖啡怎么喝更利于身体健康？

 

喝咖啡的要注意的要素有：喝咖啡的时刻、喝咖啡的量和咖啡伴侣。记住咖啡的饮用指南才干喝出健康哦。

 

红酒

 

很多人认为喝红酒能美容养颜、舒筋活血、有助于睡觉，但其实红酒或任何方式的酒关于人体都是没有优点的。那么是哪些要素导致红酒不健康呢？

 

酒精是一级致癌物

 

酒的首要成分是水和酒精，无论任何方式的酒，摄入都会导致肿瘤产生危险增高，尤其是消化道的肿瘤。并且女人喝酒对健康损害更大，在相同喝酒量的情况下，女人患高血压的危险比男性高出了40%。

 

白藜芦醇含量低

 

白藜芦醇是抗氧化的养分素，但在红酒中的含量十分低，一瓶500毫升的红酒中仅含有5毫克的白藜芦醇，假如想要通过喝红酒起到抗氧化、抗癌的作用，每天至少需要喝260瓶红酒！