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健康之路20200510:代金刚,千年长寿操八段锦,提升人体的正气

健康之路cctv10节目视频2020年5月10日播出《千年长寿操》(上)关键词:代金刚,长寿操,八段锦,心火,肾气

节目请到的嘉宾是代金刚。主要介绍千年长寿操-八段锦等相关内容。介绍八段锦第一二三四式等相关内容。
 
代金刚,副研究员,医学实验中心办公室副主任,硕士研究生导师。中西医结合学会中医基础理论分会委员,中央电视台《健康之路》常设医学嘉宾。研究方向:中医导引法科学内涵研究、中西医结合防治慢病。
 
外练筋骨皮,内练一口气,千年长寿操——八段锦可以提升人体的正气,抵抗疾病入侵,但是,你练对了吗?
 
权威专家在线教八段锦,快跟着学起来。
 
第一式:两手托天理三焦

千年长寿操八段锦
两手托天理三焦
 
两手托天理三焦的动作从外形上看呈“一加一”,做此动作时,身体和精神都高度集中,可以打开人体上焦、中焦、下焦,起到通行元气、运行水液的作用。
 
两手托天理三焦,专家现场教学,快跟着练起来。
 
动作要点:两手上托,掌根用力,保持站如松,顶头悬。
 
第二式:左右开弓似射雕

千年长寿操八段锦
左右开弓似射雕
 
此动作可以打开人体胸腔,调理肺气通过不断地呼吸,将清气转化成正气,抵抗外在的疾病。
 
左右开弓似射雕动作分解:搭腕,左脚开步,向左开弓射箭,目视左侧注意八字掌,虎爪劲;画弧,推掌打开,左脚收回;捧掌进行反方向练习;画弧,推掌,收脚。
 
动作要点:此动作手势很重要,注意练习时要一手呈八字掌,另一手呈虎爪。
 
第三式:调理脾胃须单举
 

调理脾胃须单举
 
 
脾胃是后天之本,气血生化之源,脾胃好,人体正气足。脾胃不足,运化功能不好的人会出现吃了还饿、不吃也不饿的情况。
 
调理脾胃须单举动作分解:两手捧于腹前,左手向上走,吸气,保持这个姿势调节呼吸,放松腹部,注意呼吸声不能过大,要匀、细、柔、长、深。
 
动作要点:身体呈S型,手指往下压。
 
第四式:五劳七伤往后瞧

五劳七伤往后瞧
五劳七伤往后瞧
 
什么叫五劳、七伤?它们又是怎么伤害到健康的呢?
 
日常生活中,我们经常处于两肩内合、两臂下垂、掌心向下的状态,而展肩、悬臂、向后瞧的动作正好与之相反,属于反序运动,可以刺激人体的督脉,特别是督脉上的大椎穴,帮助人体提升阳气。
 
五劳七伤往后瞧动作分解:右手向上,然后右手从体前缓缓地下按于身体的两侧,掌心向下;头向上顶,身体起身,手伸直,然后大指外悬,小指追大指,注意展肩;然后转头,平转,挤压大椎穴;头转正,手转回,再下按;反方向再做一遍;结束时两手捧于腹前。
 
动作要点:往后瞧时不能转体,只是转头;指尖向下,小指追着大指走。

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