健康之路cctv10节目视频2020年3月11日播出《骨正一身轻》(三)关键词:张敏,腰椎不正会导致腰疼,屁股疼,腰椎不正的矫正
本期节目主要内容: 腰椎如果出现问题,就会影响到臀部以及腿部的活动。腰椎不正会导致腰疼、屁股疼,带着腿都疼。本期特邀河南省洛阳正骨医院主任医师张敏讲解腰椎的重要性。 (《健康之路》 20200311 骨正一身轻(三))
主要介绍胸椎不正的表现与风险测试,为什么腰椎不正会引发臀部疼痛?腰椎不正的矫正等相关内容。
本期节目主要内容: 腰椎如果出现问题,就会影响到臀部以及腿部的活动。腰椎不正会导致腰疼、屁股疼,带着腿都疼。本期特邀河南省洛阳正骨医院主任医师张敏讲解腰椎的重要性。 (《健康之路》 20200311 骨正一身轻(三))
主要介绍胸椎不正的表现与风险测试,为什么腰椎不正会引发臀部疼痛?腰椎不正的矫正等相关内容。
张敏:主任医师,影像中心名誉主任,河南省中西医结合学会骨科影像诊断专业委员会名誉主任委员,河南省医学会放射学分会委员,河南省医院质量管理检查组成员,国家级《中医正骨》杂志编委、审稿专家。从事影像临床诊断四十余年,擅长解决骨科功能疑难病影像诊断,是国内骨科图像融合技术的倡导者和践行者,具有丰富的影像诊断经验。
腰椎如果出现问题,就会影响到臀部以及腿部的活动。一起来跟专家了解腰椎的重要性。
自测腰椎不正
测试一:生理曲度
正常情况下,腰椎呈c型,腰椎生理曲度约为2.6厘米。仰卧状态下将手平放在腰椎的位置,如果能将腰椎填平,则说明您的腰椎生理曲度正常。
其次,还要了解您的生理曲度是否柔软。做体前屈测试,测试过程中如果出现动作无法做到位、腿部疼痛、臀部酸痛的情况,说明您存在腰椎不正的风险。
测试二:仰卧起坐
在没有外力帮助的情况下,完全放松做仰卧起坐的动作,观察动作完成过程中您膝盖的变化。
腰椎不正会间接影响到膝关节,在仰卧起坐时,出于自我保护,膝盖会不自觉弹动,因此,通过测试膝关节的反应,可以看出您是否有腰椎不正的问题。
腰椎不正治疗方法
矫正腰椎不正,可以在医院进行正规治疗。在专业设备的帮助下,通过松筋、正骨、束骨进行调整。
锻炼矫正腰椎不正
动作一:单腿站立
锻炼时单脚站立,另一只腿向后伸直,俯身与地面平行,双手向前平伸(可以先扶着椅子逐渐掌握平衡后再放手)每次保持8秒,循序渐进增加运动量。
这个动作可以同时锻炼腰腹部、背部、腰两侧,稳定脊柱的核心肌群,增强平衡能力。
动作二:健腹轮
利用健腹轮可以锻炼腰肌、腹肌、腰背肌。双脚固定位置站立,双手紧握健腹轮手柄向前推至可控位置后归位。这个动作对腰腹肌的力量要求比较高。一般初学者做不到位,易发生摔伤等危险。建议先从跪式锻炼开始。
动作三:五点式
腰部力量较弱的朋友,可以尝试脸部朝上平躺,只保持头部、两个脚跟、两个肘关节五点支撑,全身发力向上悬空(此动作不适合年纪较大的人尝试)。
动作四:飞燕
年龄较大的朋友,可以尝试肚子贴地,上身与腿部、脚部同时向上的飞燕动作,可锻炼腰部肌肉力量。
健康之路20200311:张敏,腰椎不正会导致腰疼,屁股疼,腰椎不正的矫正