首页>养生视频>健康之路>正文

健康之路20200218:窦攀,想怀孕先减肥,肥胖,多囊卵巢综合征

健康之路cctv10节目视频2020年2月18日播出《想怀孕 先瘦身》关键词: 窦攀,多囊卵巢综合征,肥胖,减肥

主要介绍什么是多囊卵巢综合征?肥壮与多囊卵巢综合征的联系,瘦身的4个误区等相关内容。
 
窦攀,女,北京大学第一医院临床营养科副主任营养师,毕业于北京大学医学部,擅长各种慢性疾病的营养治疗、儿童及孕妇常见疾病的营养治疗、肿瘤的营养治疗,入围中国科协“青年人才托举工程”,获2017年度中国营养风云榜“先进临床营养工作者”荣誉称号,2018年第四届全民营养周健康形象大使。
窦攀窦攀
 
什么是多囊卵巢综合征
 
多囊卵巢综合征是内分泌代谢性的疾病,因为黄体生成素的紊乱和雄激素水平的增高,导致卵泡无法老练发育,从而影响受孕。
 
18~45岁的育龄期女人中,该病的发病率高达10%,月经紊乱、月经不调的女人一半以上患有多囊卵巢综合征。
 
多囊卵巢综合征的危害十分大,会引起血糖、血脂紊乱,影响女人安全地怀孕、生子。当女人进入更年期后,患心血管疾病、肿瘤的危险也会因为多囊卵巢综合征的发作而添加。
 
肥壮与多囊卵巢综合征密切相关
 
肥壮可能引发多种代谢性疾病,例如糖尿病高脂血症脂肪肝、高尿酸血症,乃至肿瘤。但是关于育龄期的女人来说,肥壮还会因为胰岛素抵抗,从而引起高雄激素血症,最终引起多囊卵巢综合征。
 
60%以上的多囊卵巢综合征患者,存在超重或肥壮现象。18~45岁的肥壮女人当中,有30%患有多囊卵巢综合征,肥壮与多囊卵巢综合征密切相关。
 
瘦身也要科学,以下这些误区可能导致您越减越肥,还会对身体形成伤害!

健康之路20200218:窦攀,想怀孕先减肥,肥胖,多囊卵巢综合征
 
瘦身误区一瘦身就是减体重
 
人的身体是由水、脂肪、蛋白质、矿物质四种成分构成。体重是身体中一切成分的总和,瘦身应该减的是脂肪。因此要用专业的体脂秤,看体内脂肪指标是否下降。
 
正常女人的体脂率应该在28%以下。有研讨证明,女人如果存在月经紊乱,一起体脂率大于30%,多囊卵巢综合症的发作率会十分高。
 
瘦身误区二不吃主食能瘦身
 
主食中的碳水化合物是能量的主要来历。只要在碳水化合物存在的前提下,吃进去的蛋白质才可以被身体使用。其次,不吃主食简单饿,可能会导致摄入更多的其它高热量的食物。
 
关于需要瘦身的患者来说,一顿饭可以吃半个拳头大小到一个拳头大小的主食。
 
挑选主食时,可以用粗杂粮替代精米精面;用薯类食物替代部分主食,例如红薯、马铃薯、芋头、南瓜、山药。
 
瘦身误区三蔬菜可以不定量
 
并不是一切的蔬菜都是低碳水的!如果不约束蔬菜的摄入量,食用过多高碳水的蔬菜,相同会影响瘦身的作用。
 
叶类的蔬菜,比如说菠菜、油菜、油麦菜等,碳水化合物含量比较低。而洋葱、胡萝卜、蒜薹、莲藕、豌豆是典型的高碳水蔬菜。
 
瘦身误区四把生果当正餐吃
 
一切的生果都是高碳水、高膳食纤维、高维生素矿物质食物,而且缺少蛋白质。把生果当正餐吃简单导致蛋白质缺少,肌肉衰减,最终导致减掉的部分是肌肉而不是脂肪,这种做法十分简单反弹,而且越减越胖。
 
一天内生果的规范摄入量是1~2个拳头大小,一起生果的摄入时刻要放在正餐之后的两个小时。这样既不简单发作正餐后血糖飙升,也可以防止两餐之间发作低血糖。

上一篇:健康之路20200217:颜新,头晕背后的危险,痰瘀互结的高危人群

下一篇:健康之路20200219:关晓兵,腺周口疮的风险自测,口腔溃疡愈合时间

返回首页

相关

推荐

站内直通车

首页偏方养生方剂书籍中药秘方药图疗法药方方集视频穴位内科外科妇科男科口腔喉科 鼻炎眼科耳科儿科肠胃泌尿肝胆肛肠骨科神经呼吸皮肤肿瘤美容保健延寿心脑
返回顶部