健康之路20180929:母义明,刘英华,吃什么控制糖尿病

健康之路cctv10节目视频2018年09月29日播出《健康总动员-糖尿病》关键词: 母义明,刘英华,糖尿病,血糖,控糖

 

本期节目主要内容： 糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病，在我国，每10个人里就有1个糖尿病患者。血糖波动最大的时段是上午，喝绿茶对控制血糖有帮助，50岁以后女性更容易患糖尿病。本期《健康之路》继续教你更好地了解、控制以及治疗糖尿病。（《健康之路》 20180929 健康总动员·糖尿病（二））
 

刘英华,女,解放军总医院营养科副主任医师,博士。

 

血糖动摇最大的时段是上午。从人的生理视点来讲，上午是升血糖激素分泌的最高峰。人在歇息了一夜之后，上午时段升血糖的激素与降血糖的胰岛素两种激素难以平衡，所以一般情况下上午的血糖最难操控。

 

如果把上午的血糖操控的很成功，那对全天的活动都有优点。

 

喝绿茶关于操控血糖是有协助的。科学研究证明绿茶中含有茶多酚和一些更细的分子，比如儿茶素，这些物质能够进步咱们肌体里面胰岛素的敏感性。所以说喝绿茶能够协助糖尿病患者来缓解餐后的血糖。

 

伤风会引发糖尿病。伤风由病毒感染引起，病毒长时间积留在口腔与呼吸道中，伤风严重时，病毒会发作抗体，破坏人的胰腺和β细胞。让人体的胰岛功用急剧下降，可能会导致糖尿病的发作。

 

快走更合适糖尿病患者。糖尿病患者应该保持在中等强度的有氧运动。漫步归于低强度，而长距离跑是高强度的运动，都不合适糖尿病患者。

 

黑豆和黄豆更有利于改进血糖。豆类分为两大类，干豆类和鲜豆类。干豆类含有蛋白质份额高，碳水化合物份额比较低，这类比较合适糖尿病患者食用，例如黑豆和黄豆。黑豆中含有的铬和黄豆中的大豆异黄酮都有助于血糖的操控。