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毛天东,戳米袋练腕力,滋肾药酒,单脚站,郭云鹏:20180726健康之路

健康之路cctv10节目视频2018年7月26日播出《骨科医生的健骨秘籍》关键词:毛天东,戳米袋练腕力,滋肾药酒,单脚站立,郭云鹏

本期节目主要内容: 老年人手腕部位易骨折,戳米袋能够训练骨间肌、屈肌和手腕的肌力,削减手腕骨折的危险。写毛笔字能训练手腕的力气和稳定性。老年人要有防跌倒认识,走路要慢,谨防骨折的发作。三根手指撑住桌面,单脚离地,这样金鸡独立的动作既训练了手腕的力气,强化了髋关节和膝关节,还训练了腰背肌的力气。(《健康之路》 20180726 骨科医生的健骨秘籍(下))
 
毛天东:男,生于1935年,河南宜阳县人,河南省洛阳正骨医院主任中医师。1964年毕业于河南平乐正骨学院,平乐郭氏正骨第五代传人高云峰到河南省洛阳正骨医院工作,1984年任洛阳正骨医院第六病区主任,1999年退休后医院返聘在专家门诊坐诊。曾任中国传统手法研究会河南分会常务理事,洛阳市中医学会理事。2003年被定为全国第三批名老中医带徒老师。“手法治疗儿童肱骨外髁翻转骨折”1978年获全国科学大会重大科研成果奖。“中药治疗创伤骨折延迟愈合和不愈合的临床与实验研究”1998年获河南省中医管理局一等奖。
 
毛天东
 
郭云鹏:河南省洛阳正骨医院副主任医师。
 
手腕部力气训练-戳米袋练手段
 
戳米袋练手段动作方法:手要握紧,手指坚持必定的视点,再有力地稳定地往下戳。这个动作可训练骨间肌和屈肌,添加手腕肌力,能够有用防备老年人手腕的骨质疏松。除了这个动作以外,老年人还能够操练乐器和书法也能起到训练手腕的力气和稳定性。
 
下肢力气训练-单脚站立
 
单脚站立动作方法:三指或许五指支撑在桌面,单脚站立。膝关节必定要抬到90度,腰椎要笔挺。手指支撑的效果一是坚持稳定性,减少跌伤的可能性,二是能够训练手腕。此动作首要训练腰背肌肉和下肢的股四头肌。需要留意的是该动作适合于膝关节正常的人训练。

毛天东,戳米袋练腕力,滋肾药酒,单脚站立,郭云鹏:20180726健康之路
 
如果膝关节有问题能够测验这种方法;坐立或坐着的时分在脚踝上放上重物(如一个小沙袋)抬起。该动作的方法是身体往后靠,在天然放松的情况下,伸直腿部向上抬,感觉到肱四头肌的股内侧肌在发力,坚持5秒,操练一段时间后可根据本身的身体状况添加到15秒左右。这个动作能够训练股四头肌,添加膝关节稳定性。
 
中医以为牙齿巩固和肾气足有关,海马滋肾活血西洋参补气养阴;枸杞益精、补肾鸡血藤补气行血。将海马3只、西洋参25克、枸杞50克、鸡血藤100克放入高度白酒中浸泡一周制成滋肾药酒饮用能够补肾气。



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