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健身摄生大法:易筋经

“易”,改动、脱换的意思;“筋”,就是筋脉、肌肉、筋骨;“经”,是办法、攻略、权威性著作之意。易筋经是我国古代撒播下来的一套健身摄生大法.因为其易学易练,连接舒缓,且具有较好的修心养神、御邪疗疾、延年益寿等功效而深受大众的喜爱。

习练时应放松身心

《内经》有语:“阴平阳秘,精力乃治;阴阳离决,精气乃绝。”粗心就是,人体阴阳之气决议身体健康。习练易筋经可增强人体真气的运转,使大脑和身体得到充分的放松休息,进而到达全身阴阳平衡、形神一致、全身和谐的作用。

中医以为,气为血之帅,血为气之母。气是保持生命活动最基本的物质,可温养肌肤、抵挡外邪,一起还参加着脏腑的活动。血是神经活动的补给站,它穿行于全身,起着养分和润泽全身的作用。易筋经正是以中医经络走向和气血运转来指导气味的升降,可使关窍通利,气血流通,然后改进气血运转,到达强身健体的意图。

肢体舒展是习练易筋经的根底,因而习练易筋经时,四肢、躯干、关节、都需求完全、完全、充分地屈伸、改变,然后牵拉机体各部位骨骼及关节,并且尽可能多角度、多方位地活动,争夺使身体处于柔软而充满力道的“动”中。长时刻习练,可进步肌肉、肌腿、韧带等安排的柔软性、灵活性,还可促进血液循环,促进机体推陈出新,然后到达健旺筋骨的意图。

现代医学证明,习练易筋经时要求心境安静,全身放松,保持一种杰出的心情,再配合身体的改变拉伸可加强人体血液循环,改进内脏功能,推迟变老,防治心血管疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病,改进尿频尿急、头痛头晕失眠多梦等病症。需求留意的是,易筋经运动量较大,动作难度较高,合适体力充分者习练;关于体质衰弱的人,谨记要力所能及,当令调整习练难度及习练时刻等。

易筋经可单个动作操练

易筋经是一套完好的套路式训练功法,操练中也能够依据自身的健康状况和身体素质,进行全套完好操练,或有挑选性地进行单个动作的操练。晨练空气好,心情相对安稳,是操练的黄金时段。晚练,在完成了一天的业务后,自由支配的时刻宽余,操练后能够更好地促进睡觉。如果每天早上或晚上练一遍,只需坚持也是可行的。可是必定要留意一点,就是饭前饭后45分钟内不宜习练。(何继勇 高俊饶)

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