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便秘不是小毛病 按压穴道食疗药膳方

便秘不是小毛病,是形成健康受损、精神负担加剧、日子苦楚、日子质量下降的“首恶”之一。
 
跟着社会经济的迅猛发展,便秘不再是某些人群的“专利”,开端喜爱简直各类人群,如现代人饮食遍及过于精密,荤多素少,膳食纤维摄入过少,饮水量少;老年人膂力虚弱、生理功能阑珊、大肠活动缓慢,又因功能性便秘而长期使用导泻剂;办公室一族、青少年学生久坐不动,缺少运动,精神紧张,压力山大;妇女进食量较少、饮水缺乏,孕产妇营养过剩、活动缺乏等,致使便秘的发生率越来越高,已然成为许多人群的“难言苦楚”。
 
中医抵挡便秘、免除便秘的好办法很多,诸如药物内治外治、针刺艾灸按摩按摩食疗药膳、气功训练等。以下介绍能够居家调节便秘食疗药膳、中药外治、按压穴道等解秘好办法:
 
食疗药膳
 
食疗药膳解秘,具有良药可口、简略便利等特色,一般按便秘真假两大类七个证型辨证施膳:
 
热秘 表现为大便干结、排便困难,伴口干口臭、面红心烦。宜通便泻热,可选生军茶,取生大黄(别号生军)4克,以沸水冲泡5分钟,加白糖适量调味,代茶频饮,一日1~2次。
 
冷秘 表现为大便艰涩、排出困难,伴腹部冷痛、不喜按压、手足不温、或有厌恶吐逆等。宜温里通便,可选薤白粥,取薤白10~15克(鲜者30~50克),与粳米100克同煮成粥,温食,一日1~2次。
 
气秘 表现为大便干结或不甚干结、欲便不得或便而不爽,伴腹胀肠鸣、胸胁胀闷等。宜行气通便,可用木香槟榔粥,取木香、槟榔各5克水煎留汁,入粳米100克煮粥,粥将熟时加冰糖适量,稍煎化开即可,温食,一日1~2次。
 
气虚秘 表现为大便并不干硬,虽有便意但排便困难,用力努挣则汗出短气,伴精神不振、身疲乏力。宜行气通便,可用牛髓膏,取人参、山药、桃仁杏仁各60克、核桃肉90克研为细末,牛髓90克放入铁锅内,加热溶化,再参加蜂蜜240克熬炼,煮沸后滤去滓,参加药末,用竹片不断拌和,至黄色为度,候冷,瓷器盛装备用,用时每次5~10克,空腹嚼食。
 
血虚秘 表现为大便干结、排便不畅,伴面色无华、头晕失眠。宜养血通便,可用奶蜜饮,取黑芝麻25克捣烂,用煮好的牛奶、蜂蜜各50毫升调匀,清晨空腹饮用。
 
阴虚秘 表现为大便干结、状如羊屎,伴形体消瘦、口干口苦。宜养阴通便,可用桑椹地黄蜜膏,取桑椹500克、生地黄200克水煎2次,兼并煎液,再以小火折磨浓缩至较稠黏时,加蜂蜜1倍,至沸停火,待冷装瓶备用, 每次1汤匙,沸水冲化服,每日2次。
 
阳虚秘 表现为大便干或不干、排解困难,伴面色青白、畏寒肢冷。宜温润通便,可用锁蓉羊肉面,取锁阳、肉苁蓉各5克水煎留汁,待凉,取面粉200克,以药汁合面做面条,用羊肉汤煮面,加葱、盐等调味即成,作主食或点心食用。
 
按压穴道
 
按压穴道解秘,既可由别人帮助,亦可自我操作,具有简略易学、使用便利、效果的确的特色,介绍一些简便易行、安全有用的办法:
 
按压天枢穴 天枢穴道于中腹部,肚脐向左右各三指宽处,左右各一个。站立位、座位、仰卧位均可,在排便前10分钟用双手拇指别离按压两边天枢穴,使指按处有酸胀或疼痛感,按压由轻到重,持续3~5分钟。有调度胃肠、降气通便的效果,适用于所有便秘
 
点揉中脘穴 中脘穴道于上腹部,在脐上4寸,前正中线上,胸骨下端和肚脐连线中点处。座位或仰卧位,用食指或中点拨揉中脘穴,持续约1分钟。有健脾和胃、调度中焦、降逆通便的效果,适用于所有便秘
 
按揉关元穴 关元穴道于下腹部,在脐下3寸,前正中线上。仰卧位,用一手拇指(或中指)指腹放在关元穴上恰当用力按揉1分钟左右。有利气通便的效果,适用于气虚秘。
 
按揉肾俞穴 肾俞穴道于第2腰椎棘突下,旁开1.5寸处,左右各一。座位,两手叉腰,拇指向前按于同侧肋端,中指按于肾俞穴,恰当用力按揉30~50次。有利肾助阳,强腰通便的效果,适用于体虚便秘,特别适用于中老年各种便秘
 
按揉支沟穴 支沟穴道于前臂背侧,腕背横纹上3寸,尺骨与桡骨之间的空隙处。座位或仰卧位,用对侧拇指按揉支沟穴,以穴道处有酸胀感为宜,持续约1分钟。有宣通气机,促进津液疏通,大肠传导功能复常的效果,适用于实秘,特别以热秘、气秘最为适合。
 
按揉三阴交 三阴交穴道于小腿内侧,足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。坐于床上,双膝微曲,以一侧拇指指腹按住对侧三阴交穴,轻轻揉动,以部分有酸胀感为宜,每侧1分钟,共2分钟。有健脾益血、调肝补肾的效果,适用于血虚秘、阴虚秘。
 
按揉内庭穴 内庭穴道于足背,第2、3趾间缝纹端.坐于床上,双膝微曲,以一侧拇指指腹按住内庭穴,轻轻揉动,以部分有酸胀感为宜,每侧1分钟,共2分钟。有清泻胃火的效果,适用于热秘,特别适用于年轻人或体质壮实者因过食酒肉辛辣所造成的的便秘
 
搓弄涌泉穴 涌泉穴道于足底部,足趾跖屈时,约当足底(不包括足趾)前三分之一凹陷处。盘腿坐于床上,用两拇指搓弄两足心涌泉穴,朝足趾方向来回搓,各100次。有滋补肾精、调补五脏、润肠通便的效果,适用于各类虚性便秘,特别适用于阴虚秘。(邓沂)

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