每年7月7日或8日，太阳到达黄经105°时为小暑节气。小暑开始，人们将会受到暑湿的影响。中医讲，春夏养阳，而夏季又与心相关，所以小暑节气开始后，应注意固护心阳，对于有心血管疾病的患者，如冠心病等，容易心阳不舒，会有心烦不安、乏力、喘气憋闷的不适出现。
进入小暑后，人们的汗液分泌越来越多，多喝水是必要的，建议喝温开水或凉开水，一定不要喝生水，或是从冰箱里拿出来的冷水，容易引发肠炎等病症的发生。
小暑过后，可以多吃些绿豆芽，不但可以解暑，更可以解暑；饮食尽量清淡，可以多利用绿豆，如喝绿豆水，做绿豆饭、绿豆粥等，可以起到很好的利湿、解毒功效。如果出现食欲不振的症状，可以多吃一些芬香类的蔬菜，如香菜、黄花菜等，可以增加食欲。
俗话说，冬不坐石，夏不坐木，这是很有道理的。暑湿当令，木头里面都是潮湿的，尤其是露天的木椅，即便在阳光下，也建议不坐，尤其不能久坐，否则容易使湿邪侵入体内，诱发风湿的发生。
夏季不宜露宿，此时人体汗腺分泌旺盛，毛孔处在开放的状态，机体的抵抗能力较弱，而夜间气温低，寒邪、湿邪容易侵入体内，从而导致感冒、腹泻等病症的发生。这个时候应该少用空调，多通风，否则容易引发空调病。
此时的运动应“少动多静”，尤其不宜进行运动强度较大的运动，否则容易发生中暑；虽然气温较高，但晨练不宜过早，以免影响睡眠；建议多做头部运动，如用十指轻挠头皮，双手干洗脸等，可以增加脑部的血流量，有助于养生。