首页>养生保健>国医大师>正文

作梦是不是一种病呢?该怎么治疗?

  云浮市陈叔:我今年79岁了,订阅《老人报》很多年,学到诸多有效药方和保健知识,在此有一问题请教,今年来每天晚上睡觉都作梦,一晚都作好几个梦,好像电影一幕一幕的,请问作梦是不是一种病呢?该怎么治疗?

  指导专家

  徐 健

  广州市南沙中心医院(广州市第一人民医院南沙医院)精神心理科主治医师

  答:正常人作梦并不意味着疾病,大多数时候都是自己的休息状态不佳,如果是短期内的多梦,那么与近期的生活习惯改变关系较大,需要细心观察后作出改变,如果长期得不到改善那么就要咨询医生意见,加以调整治疗。

  正常作梦缓解身心

  每夜的睡眠,我们的大脑仍是处于活动状态,脑电波呈现规律的变化,由慢波睡眠起始到快波睡眠,此为一个睡眠周期。慢波睡眠和快波睡眠在整夜睡眠中交替、循环出现,每夜睡眠历经4~6个周期。每个周期的慢波睡眠(1~4期)约60~90分钟左右,其中3期、4期是深睡眠,对消除疲劳、恢复体力、促进生长发育有作用,而快波睡眠是继慢波睡眠后出现的浅睡眠,约10~30分钟,这时大脑活跃,肌肉松弛,作梦就发生在这一时期,作梦可以恢复精力、稳定情绪、保护大脑。

  “一夜睡眠中,每次快波睡眠逐渐增长,临近天亮时快波睡眠最长。如果在慢波睡眠醒来就会认为没做梦,而是有可能是出于一种没睡着大脑出于思考的的状态,如果在快波睡眠醒来,就会认为作了梦。所以,作梦与否取决于在什么时期醒来,作梦也并不意味着疾病,正常的作梦对缓解身体反而是有益的。”徐健表示。

  作梦像看电影?失眠了!

  但有些人常说的“作了一宿的梦”、“像是看电影一幕一幕的”、“整晚都是半睡半醒的”,这提示着睡眠觉醒次数异常增多,这时次日往往会感觉昏昏沉沉、精神恍惚、注意力、记忆力下降,这就可能是失眠了。

  “多梦是一种失眠的表现,正如读者陈叔,可能是出现的一种失眠表现出来的多梦,失眠的危害很大,会引起植物神经机能减弱,并会出现焦虑、抑郁,影响工作和生活,甚至会导致肥胖及加速衰老。”徐健提醒。

  失眠要吃药了吗?

  很多失眠许久的人都会想到是否需要借助药物来帮助睡眠,但又担心药物会带来依赖,以后不吃了是不是就睡不着了。徐健称,失眠多梦如果长期得不到改善,可以用安眠药帮忙,其实只要在医生指导下,服用安眠药是安全的,正确服用安眠药解决失眠多梦的问题给我们带来的好处是巨大的,不必太过担心会带来药物依赖。

  徐健表示,失眠是痛苦的,没人愿意经历,对于多梦和失眠,在排除躯体疾病和心理疾病后,要改变对睡眠的错误认知,不要将睡眠当做任务,对睡眠有过高的期望,最基本的做法是养成良好的睡眠卫生习惯。

 

  专家支招

  1、减少午睡时间,以保证夜间的睡眠数量;

  2、坚持有氧运动,有助于改善睡眠;

  3、卧室环境要舒适,选择适合的床垫、枕头,潮湿闷热季节应开空调提高室内氧气含量;

  4、睡前避免看电视、玩手机,(更不能躺在床上做这些,)避免令人兴奋的活动,如KTV、争吵,避免酒、咖啡、茶,睡前少喝水;

  5、每天上床及起床的时间大致一样,建立规律的生物节律;

  6、睡前避免服用抗抑郁剂等会使人兴奋的药物。

上一篇:久病床前的医患正能量

下一篇:探索“医养结合”新模式

返回首页

相关

推荐

站内直通车

首页偏方养生方剂书籍中药秘方药图疗法药方方集视频穴位内科外科妇科男科口腔喉科 鼻炎眼科耳科儿科肠胃泌尿肝胆肛肠骨科神经呼吸皮肤肿瘤美容保健延寿心脑
返回顶部