天热时，人们多爱穿凉鞋或矮帮鞋，但这类鞋足部包裹得少，对踝关节缺少保护，稳定性差，在进行体育运动、劳动，或者在高低不平的路上行走以及上下楼梯不慎踏空时，极易崴脚，引起脚踝扭伤。脚踝扭伤后，轻者可导致踝关节韧带拉长、扭伤，在脚踝处出现瘀血、肿胀和疼痛；重者则会造成韧带撕裂，甚至发生踝关节骨折，此时伤者不但无法行走，而且疼痛难忍。脚踝扭伤后应该如何处理呢?
1．轻度扭伤 当脚踝呈轻度扭伤时，受伤者可在剧痛过后，把伤脚的脚尖作为支点，然后分别朝顺时针和逆时针方向轻轻转动几圈。如此稍加活动后，受伤者可恢复行走。但由于肌腱和肌肉的拉伤，局部疼痛可能还会持续数日，最好不要过多行走，也不要在4叫、时内贴膏药或热敷，以防血管向外渗血渗液。可在48小时后用伤湿止痛膏贴敷伤处，来减轻疼痛和促进受损组织的恢复。
2．扭伤严重 扭伤比较严重时，大多患者短时间内难以行走。此时应立即到医院做x光片检查，以便尽早确定病情。如没有骨折，则可按如下方法进行处理：①扭伤早期可用冰袋或冷水浸泡过的毛巾湿敷肿痛的踝关节。因为冷敷可使受伤部位的毛细血管收缩，以防血管继续向外渗血或渗液，从而起到消肿、止痛的作用。②受伤48小时后，可用热水或热毛巾热敷患处，也可用加热的食醋浸泡受伤的脚踝(每天浸泡2～3次，每次浸泡15分钟)。这两种方法都能促进局部组织的血液循环，加快局部组织对瘀血和渗出液的吸收，有利于受损组织的修复。还可在48小时后敷贴活血化瘀的中药或药膏。
3．水肿严重 如果踝关节肿得比较严重，除了要把脚抬高和冷敷外，还可用95％酒精外敷，通过脱水作用使细胞间隙的液体快速脱水。并利用95％酒精强烈地扩张局部血管，增加血液循环及缩复作用，使外伤性软组织水肿在很短的时间内消除，缩短患者的疼痛时间。具体方法为：将几块纱布(数量视水肿的面积大小而定)放人95％酒精中，取出蘸有95％酒精的纱布湿敷在水肿局部，每15—20分钟更换一次，并不停地轻轻按压水肿部位。换3—4次纱布后，就算完成一次。每天可做2—3次，一般3—4天水肿即可消退。但是皮肤对酒精过敏者和有皮肤破损或已化脓的创面者禁用此法。