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正确对待糖尿病 健康生活每一天

一个2型糖尿病患者,今年75岁,患糖尿病已经二十年。随着病程的进展,我对糖尿病的认识也逐步加深。在上世纪80年代一次偶然的体检检测中发现我的空腹血糖是8.7mmol/L,但没有“三多一少”现象,体检中心没有提醒,自己也没有意识到已经得了糖尿病。由于当时工作忙,家务也重,所以没有引起特别注意,一切照常。直到1992年到医院检查了糖耐量及胰岛释放后才确诊自己得了2型糖尿病。当时自己对糖尿病也没有正确的认识,只是按时吃药,至于饮食、运动、监测血糖等还没有特别注意。1998年的夏天,我慢慢觉得看东西时间长了眼睛有点酸,视力明显下降,去医院检查后发现已经是“糖尿病视网膜病变III期了,”这才意识到自己病情的严重性。经过这次的经历给我敲响了警钟,让我真正从思想上开始重视起糖尿病这个隐形的“甜蜜杀手”来。

首先,对糖尿病有一个正确的认识。我是通过接受医院大夫的知识宣教、参加医院组织的针对糖尿病患者的系列活动来认识糖尿病的。通过对糖尿病基本知识的学习,我逐步加深了对糖尿病的认识。虽然目前糖尿病还是没有去根的治疗方法,但是我们只要能按照大夫给制定的科学的、综合的治疗方法(包括饮食、运动及药物等多方面),认真治疗,就能收到很好的治疗效果。

其次,饮食是治疗糖尿病的关键。如果我们不注意饮食,再怎么吃药也不可能很好的控制血糖。这就是我们常说的要“管住嘴”。怎样才能做好这一点呢?不但要控制主、副食的量,同时还要注意控制摄入的总热量。我的做法是在厨房放一个小台秤,每餐都要严格控制分量。为了能很好的控制进餐量,我从不在外面买主食,自己做就可以准确地掌握分量。为了进食方便,我把馒头做成了一两一个,包子做成一两两个,饺子做成一两五个等。白面只买标准粉,做馒头时加2/5的细玉米面,米饭要做的硬—些,太软了血糖升得快,稀饭也不能熬得太稠,要不血糖也升得快,大夫说这些食物的升糖指数太高,容易使血糖产生明显的变化,不能更平稳的控制血糖。在血糖控制好的情况下,两餐之间可以加一些水果,但要注意吃水果不能过量,还要严格遵守“交换份”的原则,在主食中减去与水果相对应的量,以保证总热量不超标。

第三,适量运动对糖尿病的治疗也是非常重要的。在制定运动方案时一定要和自己的主治大夫商量,共同制定。方案一定要针对自己的特殊情况,不要看别人练什么就跟着练什么。在方案定下来以后,就贵在坚持,要持之以恒。我的做法是坚持每天上、下乍饭后休息半小时然后开始慢走30分钟。当外面不适宜活动时,就在家里来回走动,也得保证活动的时间。外出活动日寸一定要带上一些糖或馒头片,以防止发生低血糖时能及时纠正(糖尿病人不建议空腹锻炼,容易出现低血糖)。

最后,在药物治疗方面,主要就是大夫依据情况制定治疗方案(不要轻信广告)。方案一旦确定后,就要相对稳定一段时间,并且要按时按量坚持执行,定期自行监测血糖,如发现问题及时和大夫联系。最好自己也掌握一套自行的微调血糖的方法,根据当时血糖高低,进餐量和运动量的变化情况,适当调整胰岛素的量,以在两个单位:以内为限,如果血糖仍不理想,就要请大夫帮助了。

对糖尿病人来说,自我监测也是非常重要的,这包括在家自我监测血糖和定时到医院去化验检测。在家测量血糖,就要有一个适宜的血糖仪,不一定很贵,但要数据准确可靠。正常情况下不一定每天都测。我是每周测一次,早晨空腹血糖和餐后二小时血糖;每月测一圈全无的七次血糖;三个月到医院测一次糖化血红蛋白;一年住一次医院做全面检查,同时调整一次治疗方案。

通过十多年来的认真学习和实践,我深深体会到对待糖尿病必须认真和坚持。所谓认真就是要认真对待,既不能轻视,又不能害怕而成为负担,一定要严格按照大夫制定的治疗方案认真执行。所谓坚持就是要持之以恒,从头到尾都要坚持不懈。好多事情,开始还能按照要求进行,但长久坚持就很难了。因此,要做到始终如十,才能收到良好的效果,才能延缓糖尿病的并发做症的发生和发展,才能做到健康生活每一天,愉快地享受生活。

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