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养生堂20190611:陈兆军,护好人体长命绞盘,四子热敷包,骨关节

北京卫视养生堂节目视频2019年06月11日播出《护好人体长命绞盘》关键词: 陈兆军,四子热敷包,骨关节,长寿
 
节目请到的嘉宾是陈兆军。主要介绍“长命绞盘”是什么,怎么判别绞盘健康,健旺“长命绞盘”的动作等相关内容。

专家:陈兆军 北京中医药大学第三附属医院骨科中心主任 主任医师
 
水井,在古代很长一段时间里,人们几乎每一天都会去用它来吊水使用。水井上面的那个圆柱结构也让咱们既了解也生疏,了解它的效果,生疏它的姓名——绞盘。今日的专家告知咱们,尽管水井咱们用的少了,但咱们每个人身体里,都有一个类似绞盘的东西,它的使用频率比古人吊水还要高得多,而它的健康也反映着人是否能长命。究竟这个“长命绞盘”是什么?又在什么方位?它跟长命又有什么关系?要想知道这些问题的答案,敬请关注今晚播出的 《护好人体长命绞盘》。

养生堂20190611:陈兆军,护好人体长命绞盘,四子热敷包,骨关节
 
骨科专家陈主任告知咱们,“长命绞盘”的方位在膝关节附近,绞盘机制能反映出咱们身体的筋骨是否健康,同时也能更早的防治膝关节疾病。节目现场的两位患者,也从不和告知咱们,绞盘出现问题,会从而引发严峻骨关节问题,所以怎么判别绞盘健康,至关重要。
 
陈主任为咱们解释了三个与“长命绞盘”问题相关的痛苦点,别离与鹅的脚、跪地擦地、肥肉这三张图有关。咱们能够经过按压,发现这三个方位的痛苦,并及早就医。节目现场,陈主任还给咱们介绍了一个特别的居家医治方法,能够协助咱们调节“长命绞盘”健康。
 
陈主任介绍养护“长命绞盘”的方法就是四子热敷包,当您关节出现痛苦,发凉、肿胀,都能够运用这个方法来调理。
 
详细用法是:紫苏子、莱菔子、白芥子、吴茱萸各60克,放入一个纱布包中,加少许水打湿,上气蒸30分钟,然后热敷患处,当出现皮肤过敏或破溃时停用。一天可热敷一到两次,当药包没有药味时更换。有温通经络、行气消胀、散寒止痛的效果。
 
陈主任告知咱们,“长命绞盘”榜首部分是筋,第二部分是髌骨,髌骨周围的筋结合,组成了了协助咱们抬腿走路的绞盘机制。而当这个机制阑珊时,就会出现髌骨软化,其实就是这个绞盘力气削弱。髌骨软化也是许多膝骨关节疾病的早期原因。陈主任现场也教给咱们经过股四头肌锻炼操来逆转髌骨软化。
 
陈主任的学生吴老师现场教给咱们5个锻炼股四头肌,健旺“长命绞盘”的动作。

养生堂20190611:陈兆军,护好人体长命绞盘,四子热敷包,骨关节
 
动作1:座位抬腿。坐在椅子上,或者床沿,坚持大腿不动,将腿伸直,小腿尽量绷直,坚持大约5秒钟后渐渐放下,两腿替换;一天3-4组,一组15-30次。
 
动作2:座位踩地。坐在椅子上,或者床沿,左右脚替换用力踩地,每次坚持5秒钟,一天3-4组,一组15-30次。
 
动作3:双腿争力。坐在椅子上,或者床沿,双腿穿插,下腿向前伸,上腿下压,相互争力,持续约10秒钟后放松,两腿替换;一天3-4组,一组15-30次。
 
动作4:提髌练习。在膝关节后方(腘窝部)垫一个毛巾卷,向下压毛巾卷伸直膝关节,坚持5秒钟后放松,两腿替换;一天3-4组,一组15-30次。
 
动作5:平卧抬腿。平卧后,一侧下肢伸直天然放松,另一侧伸直腿勾脚尖,使脚趾尽可能指向自己,然后用力收紧股四头肌,使膝关节后方向下压,渐渐举高约30cm,并坚持5秒钟,再渐渐放下回到原来方位,两腿替换;一天3-4组,一组15-30次。
 
专家出诊信息:
 
陈兆军:北京中医药大学第三隶属医院每周二、周四上午  专家门诊;
 
备注:突发原因导致门诊时间、出诊地址、门诊类型(一般、专家或特需门诊)、挂号费用的改变,请以医院当日发布为准。

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