北京卫视养生堂节目视频2019年06月11日播出《护好人体长命绞盘》关键词: 陈兆军,四子热敷包,骨关节,长寿
节目请到的嘉宾是陈兆军。主要介绍“长命绞盘”是什么，怎么判别绞盘健康，健旺“长命绞盘”的动作等相关内容。
专家：陈兆军 北京中医药大学第三附属医院骨科中心主任 主任医师
专家：陈兆军 北京中医药大学第三附属医院骨科中心主任 主任医师
水井，在古代很长一段时间里，人们几乎每一天都会去用它来吊水使用。水井上面的那个圆柱结构也让咱们既了解也生疏，了解它的效果，生疏它的姓名——绞盘。今日的专家告知咱们，尽管水井咱们用的少了，但咱们每个人身体里，都有一个类似绞盘的东西，它的使用频率比古人吊水还要高得多，而它的健康也反映着人是否能长命。究竟这个“长命绞盘”是什么？又在什么方位？它跟长命又有什么关系？要想知道这些问题的答案，敬请关注今晚播出的 《护好人体长命绞盘》。
骨科专家陈主任告知咱们，“长命绞盘”的方位在膝关节附近，绞盘机制能反映出咱们身体的筋骨是否健康,同时也能更早的防治膝关节疾病。节目现场的两位患者，也从不和告知咱们，绞盘出现问题，会从而引发严峻骨关节问题，所以怎么判别绞盘健康，至关重要。
陈主任为咱们解释了三个与“长命绞盘”问题相关的痛苦点，别离与鹅的脚、跪地擦地、肥肉这三张图有关。咱们能够经过按压，发现这三个方位的痛苦，并及早就医。节目现场，陈主任还给咱们介绍了一个特别的居家医治方法，能够协助咱们调节“长命绞盘”健康。
陈主任介绍养护“长命绞盘”的方法就是四子热敷包，当您关节出现痛苦，发凉、肿胀，都能够运用这个方法来调理。
详细用法是：紫苏子、莱菔子、白芥子、吴茱萸各60克，放入一个纱布包中，加少许水打湿，上气蒸30分钟，然后热敷患处，当出现皮肤过敏或破溃时停用。一天可热敷一到两次，当药包没有药味时更换。有温通经络、行气消胀、散寒止痛的效果。
陈主任告知咱们，“长命绞盘”榜首部分是筋，第二部分是髌骨，髌骨周围的筋结合，组成了了协助咱们抬腿走路的绞盘机制。而当这个机制阑珊时，就会出现髌骨软化，其实就是这个绞盘力气削弱。髌骨软化也是许多膝骨关节疾病的早期原因。陈主任现场也教给咱们经过股四头肌锻炼操来逆转髌骨软化。
陈主任的学生吴老师现场教给咱们5个锻炼股四头肌，健旺“长命绞盘”的动作。
动作1：座位抬腿。坐在椅子上，或者床沿，坚持大腿不动，将腿伸直，小腿尽量绷直，坚持大约5秒钟后渐渐放下，两腿替换；一天3-4组，一组15-30次。
动作2：座位踩地。坐在椅子上，或者床沿，左右脚替换用力踩地，每次坚持5秒钟，一天3-4组，一组15-30次。
动作3：双腿争力。坐在椅子上，或者床沿，双腿穿插，下腿向前伸，上腿下压，相互争力，持续约10秒钟后放松，两腿替换；一天3-4组，一组15-30次。
动作4：提髌练习。在膝关节后方（腘窝部）垫一个毛巾卷，向下压毛巾卷伸直膝关节，坚持5秒钟后放松，两腿替换；一天3-4组，一组15-30次。
动作5：平卧抬腿。平卧后，一侧下肢伸直天然放松，另一侧伸直腿勾脚尖，使脚趾尽可能指向自己，然后用力收紧股四头肌，使膝关节后方向下压，渐渐举高约30cm，并坚持5秒钟，再渐渐放下回到原来方位，两腿替换；一天3-4组，一组15-30次。
专家出诊信息：
陈兆军：北京中医药大学第三隶属医院每周二、周四上午 专家门诊；
备注：突发原因导致门诊时间、出诊地址、门诊类型（一般、专家或特需门诊）、挂号费用的改变，请以医院当日发布为准。