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甲状腺癌解除心理负担 饮食提高免疫力 甲状腺癌药膳

甲状腺癌是发病率增速最快的实体恶性肿瘤,且在全球都很普遍。手术切除是其主要治疗手段。在服用中药的同时,甲状腺癌术后患者可自行从精神、饮食、运动、穴位、起居五个维度进行调养,以有利于身体更早康复。
 
解除心理负担
 
甲状腺癌患者在术前术后精神都处于高度紧张的焦虑状态。情志不舒会导致脏腑气机郁结,表现为情绪焦虑,睡眠质量差,白天精力不足,生活质量下降。可通过以下两种方法进行改善。
 
首先,通过正确的科普渠道了解甲状腺癌的病因、治法和预后。整体而言,甲状腺癌预后良好,生存率也比较高。了解了这些情况,则患者未知的恐惧情绪就会减少,焦虑情绪也会大大降低。有利于疾病的预后,改善睡眠情况。
 
其次,寻求心理医生的帮助。有些患者的焦虑情绪比较严重,常规的健康宣教不能起作用,这时需要专业的心理医生帮助其进行心理疏导。心理医生可以通过专业方法调理患者情绪,病情严重的患者也可以服用抗焦虑药物。有研究指出,通过心理暗示、换位思考、案例分析等心理疗法,采用面对面交流的形式,能够增强患者康复的信心,减缓紧张焦虑的情绪。
 
饮食提高免疫力
 
《寿亲养老新书》中说:“主身者神,养气者精,益精者气,资气者食。食者生民之天,活人之本也。”明确指出了饮食是“精、气、神”的营养基础。患者在甲状腺癌术后,遵循一定的饮食疗养原则,可加快自身康复进度。
 
制定科学的饮食计划,合理搭配食材。注意保持膳食均衡,一般素菜为主,荤菜为辅,素菜占7成,荤菜占3成。新鲜的蔬菜中富含各类营养素,有助于恢复机体免疫力。《黄帝内经》云:“膏粱厚味,足生大疔。”油腻的食物容易助长痰湿,而肿瘤患者大都伴有气滞血瘀、痰凝湿聚,吃得太油腻等于“火上浇油”。
 
对于不同病情的患者,低脂饮食的要求也是不同的。如甲状腺癌行颈部淋巴结清扫术的患者,术后短期内,可能需要遵守较严格的低脂或无脂饮食,以防术后并发淋巴漏;行中央区淋巴结清扫的患者,术后建议1周左右的低脂饮食;行侧颈区淋巴结清扫的患者,术后建议2周左右的低脂饮食,再通过2周左右的饮食过渡,逐渐恢复至正常饮食。
 
多吃清淡食物,少吃辛辣食物。对于有助于提升抗病能力、促进机体康复的食物,要针对性地多吃,例如甲鱼、奶制品、鹌鹑蛋等。
 
下面推荐两款养生药膳
 
甲状腺癌术后出现心神不宁、心火旺、焦虑失眠的概率比较大,可试试清心火的玫莲宁心茶。
 
材料:玫瑰花2克,莲子心2克,甘草1克。
 
做法:250毫升开水冲泡,每日1次。
 
功效:玫瑰花是药食同源之品,《食物本草》记载玫瑰花“利肺脾、益肝胆,辟邪恶之气,食之芳香甘美,令人神爽。”现代研究发现,玫瑰花具有抑菌、抗肿瘤、抗氧化、防治心脑血管病的作用。莲子心是莲子中的青嫩胚芽,味苦、性寒,功能清心安神、交通心肾、涩精止血。对于热入心包、心肾不交导致的失眠有较好的治疗作用,从而有助于睡眠。
 
甲状腺癌术后,容易出现口干、咽干、失眠,推荐养阴益气、理气活血的“双耳菜”。
 
材料:黑木耳25克,银耳20克,大蒜5克,食盐、醋适量。
 
做法:将黑木耳、银耳用水泡开,洗净后加入佐料凉拌食用。
 
功效:研究表明,黑木耳中含有多种活性成分,具有抗肿瘤、降血糖、抗凝血、调节免疫功能等多种作用。银耳能补肺益气、养阴润燥。本药膳抗肿瘤、增强免疫力的作用。
 
运动助抗抑郁
 
甲状腺是人体最大的内分泌腺,受情感波动影响很大。研究表明,运动能够有效改善焦虑、抑郁的情绪,有利于提高睡眠质量。患者遵守以下“三五七”原则,可通过运动有效改善情绪。
 
运动前准备
 
“三”:饮温水300毫升。
 
“五”:活动四肢,再加一项调整呼吸。
 
“七”:扩胸转颈,七窍通畅。
 
运动主要内容
 
“三”:每日运动30分钟,步行或慢跑3公里。
 
“五”:每周运动5次以上。
 
“七”:运动后心率(次/分)+年龄(岁)=170
 
运动后休整
 
“三”:饮用适温的淡盐水300毫升。
 
“五”:静心调整呼吸,使五脏安和。
 
“七”:休息7分钟后温水沐浴。
 
除了运动外,传统功法也可帮助患者理气安眠,如“陈抟睡功”等。
 
穴位按揉
 
患者术后,因紧张焦虑,易使肝气郁结、心火亢盛,导致心神被扰而心神不宁、失眠多梦。可按揉太冲穴、神门穴来疏肝理气、宁心安神
 
太冲穴 属足厥阴肝经。为肝经输穴及原穴。位于足背,第1、2跖骨结合部之前凹陷中。本穴可疏泄肝气,对肝郁气滞有很好的功效。
 
神门穴 属手少阴心经。在腕横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处即为本穴。神门穴有宁心安神的作用,为治失眠的要穴。
 
睡眠细节有讲究
 
术后因为创伤疼痛,以及疾病本身所带来的恐惧感,容易导致患者睡眠质量差,主要表现为入睡困难、多梦易醒、早醒后难再入睡等,并且因为睡眠不足而在白天浑身没力气、萎靡不振甚至焦虑心烦。
 
睡子午觉 “子时大睡,午时小憩”,子时是晚11时至凌晨1点,这时阳气衰弱、阴气旺盛,最易入睡,睡眠效果最好。午时是中午11时到下午1时,可睡半个小时左右的午觉来保证下午精力充沛。
 
改善睡眠环境 睡眠环境是决定睡眠质量的关键因素。首先,要挑选软硬适中的枕头、床垫、被子等寝具;其次,卧室内光线宜暗,明亮的光线容易导致睡不踏实,起床后疲乏无力;第三,卧室内保持干净整洁,空气新鲜,安静温馨;最后,卧室温度一般以20~26℃,湿度60%为佳。根据以上几点,营造出的温馨舒适的睡眠环境,有利于保证患者的睡眠质量。
 
养成良好的睡眠习惯 良好的睡眠习惯可以保证高质量的睡眠。首先要按时睡觉,养成固定生物钟;其次做到睡前1~2小时不玩电子产品;最后应睡前静心,保持心神宁静,不带烦恼入眠。养成规律的作息习惯,有助于促进患者术后早日康复。(何富乐)

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