人 体的津液，俗称唾液、口水，是生命活动的基础。现代人都不缺少营养，可有的时候气色还是很差，究其根源大多是伤津。形成伤津有多种原因，如口渴了只喝饮料不喝水；大量食用鱼肉，少吃蔬菜水果；饮酒、抽烟等。
人 们在比较注重补气养血的同时却很少去了解如何养津。伤津会危害健康，我们注意到凡气色差的人大多伤津，继而表现为未老先衰，小病不断。善养生者云：舌旁生水“活”也。生津、咽津之法可以健脾养胃、养颜祛病。故而素为历代养生家推崇。
余 依传承之菩提达摩《易筋经》、《洗髓经》尤其注重养津之法。强调：舌抵上腭、叩齿咽津。余将之整理归纳为“养津三法”，以馈世人。
何 谓养津三法？一曰：抵舌；二曰：叩齿；三曰：咽津。此“三法”简便易行、安全有效，只要每天依法操作就可起到养阴的作用，绝对没有令人担心的副作用。
人若有疾，多伤及津、气、血。故对治伤津最直接、最好的药就是“自家水”即津液。道家谓：天一生水，名曰：真阴。医家认为：真阴亏，则不能制火，以致心火上炎而克肺金，于是发热、咳嗽、痰饮生。当伤及津液时，并非汤药能补，必须舌抵上腭，不断搅动，待津液产生后，叩齿，然后吞咽，以静治于无形，最后可以汤丸佐之。
笔 者发现绝大多数病患都是躺在病床上等待吃药打针，很少患者有主动锻炼的意识，他们大多认为所谓锻炼是要去公园等室外空旷场所，其实不然。为使其能积极的配合治疗，建议患者坚持抵舌咽津之法。
生 津养阴对任何患者都是重要的，患者只要依法积极主动锻炼、配合治疗，增强自信心，终得事半功倍之效。初始阶段可由陪护人员提醒操作，待养成习惯就好了。
养 生诀曰：津液频生在舌端，寻常漱咽下丹田。于中畅美无凝滞，百日功灵可驻颜。
【操作】
舒 展肢体，取坐姿或卧姿，以左脚跟抵住会阴，叩齿、舌抵上腭，闭口调息，津液自生，再缓缓咽下，用意送至下丹田。
久 行此法，身安内壮，诸疾不生，老而不衰，永除后患。