我患过敏性鼻炎20多年了。虽然经过中西药物等的治疗，但疗效甚微。通过多次学习报刊介绍的自我保健知识，我逐渐摸索出防治感冒与防治过敏性鼻炎有机结合的非药物自疗两法。运用10多年，疗效非常明显。由于控制了感冒，过敏性鼻炎的鼻痒、打喷嚏、流清鼻涕、鼻塞、头晕等症状也慢慢不见了。
一是“三浴”。即浴印堂穴、浴面、浴鼻。
与每天早、晚洗脸结合进行。在盆中放大半盆干净的冷水，先捧冷水泼印堂穴(两眉之间)36次，后用冷水搓面36次，接着将面部浸到水中，用水浸泡眼、鼻面部36次，最后是双手捧冷水，用右鼻孔吸入冷水，让水在鼻腔里旋转一下，水从左鼻孔擤出来，反复做36次，再用左鼻孔吸入冷水，让水从右鼻孔擤出来，反复做36次。水在鼻腔稍停片刻，出现痒感、打喷嚏为佳。此法既防治感冒又防治过敏性鼻炎，一举两得。
二是“三按摩”，即按摩印堂穴、鼻翼、迎香穴。
①按摩印堂穴：先用左手食指指端按揉36次，后用右手食指指端按揉36次。②按摩鼻背两侧：用双手中指指腹从上到下、从下到上反复推搓鼻背两侧36次。③按摩迎香穴：用双手食指指腹分别旋转按揉迎香穴36次。每日早、中、晚各按揉1遍。