健康之路cctv10节目视频2021年4月19日晚上18:05播出《春日小菜巧养生》关键词:鲁艺,春日小菜巧养生,春季养生,补阳气升阳气
首要介绍春天的摄生秘籍：吃“对”很重要，除了早点睡、多喝水，春天还有哪些摄生秘诀等相关内容。
鲁艺，女，博士，北京中医药大学中医学院药理教研室副教授。北京中医药大学 中医学院 药理教研室 教师中国农工民主党党员,北京中医药大学农工民主党支部委员,北京市朝阳区农工民主党青委委员
秘诀一、升阳气
春天摄生的第一原则便是升阳气，阳气升发不及，或许呈现三个问题。
心情问题
阳气升发不及，会导致肝气郁滞，简单心情郁闷或烦躁。
头面部问题
消化系统问题
阳气升发不及，会影响脾胃升清降浊的功能，导致腹泻、肛门有下坠感等症状。
升阳气的好办法
春天想要生发阳气，能够经常到户外做运动，也能够借助一些升阳的食物。比方芽类的蔬菜，花生芽、黄豆芽、绿豆芽、香椿芽、豌豆苗、春笋等。
专家引荐菜——爆炒花生芽
二、补阳气
补阳气的好办法
补阳气，专家引荐韭菜和小河虾。韭菜性辛温、有发散的力气，特别合适春季补阳；小河虾性温、入肾经，富含钙、磷、镁等微量元素，有补肾阳的效果，合适白叟、小孩儿、身体虚弱的人吃。
专家引荐菜——韭菜小河虾
三、通阳气
春天摄生还要注意通阳气，由于阳气一旦痹阻，就会在它痹阻的部位呈现闷痛、滞痛。阳气痹阻在心脏是最风险的，留神阳痹阻不通时，会呈现胸闷、打嗝、爱叹息的表现，还或许呈现后背或肩部的滞痛感。
通阳气的好办法
通阳气，专家引荐薤白、葱白、蒜等辛辣食物，具有走窜的力气，能够行气通阳。
专家引荐菜——小泡菜