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健康之路20201212:范志红,哪种蔬菜控糖作用好,果胶控糖,控糖新主

健康之路cctv10节目视频2020年12月12日播出《控糖新主张》(上)关键词:范志红,进餐顺序会影响血糖控制,控糖好处多,哪种蔬菜控糖作用好,果胶控糖,控糖新主张

范志红,女,1966年12月生,副教授,著名健管家。1983年考入北京农业大学生物学院植物生理生化专业,1987年获学士学位。同年考入北京农业大学食品系,1990年获硕士学位。1990年留校工作,在中国农业大学食品学院营养与食品安全系任副教授,现为食品科学博士生导师。

本期节目主要内容: 中国成人的糖尿病患病率达到了12.8%,中国成人糖尿病的前期比例达到了35.2%。控糖刻不容缓,最容易上手的控糖尝试,专家带您从饮食角度理解控糖新思路。控制血糖不止是糖尿病患者的事情,很多非糖尿病患者也需要控制。在饮食中蔬菜占有很大比例,而常见的蔬菜中,茄子因为其果胶含量高,所以控糖效果最佳。 (《健康之路》 20201212 控糖新主张(上))

主要介绍先吃饭仍是先吃菜?常见蔬菜中哪种蔬菜控糖作用好?果胶为什么有利于控糖等相关内容。

健康之路20201212:范志红,哪种蔬菜控糖作用好,果胶控糖,控糖新主张
 
控糖好处多
 
操控血糖不止是糖尿病患者的事情,很多非糖尿病患者也需要操控。
 
瘦身的人若把血糖操控好,精力会变得很充分且不易长肥肉,对瘦身事半功倍。脸上爱长痘痘的人,只要把血糖操控好,皮肤就不简单出现炎症,不简单长痘痘了。
 
先吃饭仍是先吃菜?
 
餐后血糖大不同!
 
观测试验中,五个试验者按不同的进餐顺序,分别食用相同种类、相同重量的饭菜,餐后血糖动摇状况验证了控糖与进餐顺序存在一定的关联。
 
常见蔬菜中哪种蔬菜控糖作用好?
 
在饮食中蔬菜占有很大比例,而常见的蔬菜中,茄子因为其果胶含量高,所以控糖作用最佳。
 
果胶为什么有利于控糖?
 
茄子皮中果胶含量高于茄子肉,因此,若消化能力没有问题,建议带皮烹饪茄子。
 
控糖烹饪有好方法,蒸茄子与水油焖!
 
烹调茄子时不宜用油过多,因为过多的油脂摄入会导致发胖,建议茄子用蒸制的方法最佳。另外绿叶蔬菜可以测验水油焖的方法,用最少的油,到达既美味又营养的作用。
 
操控血糖新主张,吃饭顺序有讲究!
 
先吃菜,再吃肉,最后吃米饭!

健康之路20201212:范志红,哪种蔬菜控糖作用好,果胶控糖,控糖新主张

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