健康之路20201208:孙宁,足跟痛与足底筋膜炎的防治方,脚跟痛也是

健康之路cctv10节目视频2020年12月8日播出《脚跟痛也是病》关键词:孙宁,足跟痛与足底筋膜炎的防治方,脚跟痛自查和预防

孙宁：足踝外科副主任医师 博士  2004年毕业于中国协和医科大学，工作后于积水潭医院从事创伤骨科临床诊疗和研究工作十余年，擅长四肢骨干骨折，复杂关节周围以及关节内骨折，以及足踝部骨折等，临床经验丰富，主刀各类手术超过2000例。担任国际矫形与创伤外科学会中国部创伤骨科学会委员会委员，中国医促会骨科分会创伤学组委员以及足踝外科学组北京学组委员。

首要介绍足跟痛与足底筋膜炎背后有何关系？如何自查和预防等相关内容。

 

 

什么是足底筋膜炎？

 

足底筋膜炎痛苦最典型的方位，一般在足跟部下方，也便是足跟着力处，痛苦感为刺痛、撕裂痛，尤其在突然受力时最为痛苦。

 

足底筋膜炎的发病率

 

足底筋膜炎是导致足跟痛的最常见原因，其发病率为10%，好发于40~60岁人群。

 

您的足跟痛和足底筋膜炎有关吗？这3项测验帮您判别，是否存在患足底筋膜炎的风险。

 

测验一：每日走路步数测验

 

每日合理的走路步数

 

卫健委在2019年“健康中国行”中主张，每人每天比较合理的步数是6000~10000步，主张您把步数控制在1万步以内，假如超越1万步可能会添加足底筋膜炎的患病风险。

 

足跟痛苦是预警信号

 

假如现已呈现足跟痛，主张减少走路步数，把锻炼办法替换成对足底筋膜更为友爱的自行车、游泳等运动。

 

选鞋的注意事项

 

预防足底筋膜炎，选择的鞋要鞋底柔软、大小适宜、鞋头翘度适宜。其间鞋头翘度不宜超越2厘米，否则会添加足底筋膜的压力。

 

测验二：足底压力测验

 

经过专业仪器，可以测量出正常行走时足底遭到的压力状况，足底压力越大，患足底筋膜炎风险越高。

 

体重过大与足底筋膜炎的相关

 

足底压力与步态、走路习惯 、走路姿态等都有关系，但是导致足底压力过大的一个重要原因便是体重，体重超标也便是一般所说的肥壮，是公认的足底筋膜炎的风险因素。

 

测验三：下蹲测验

 

下蹲时脚后跟若抬离地面，阐明患者脚踝的背伸受限，有患足底筋膜炎的风险。由于内行走时，为了补偿脚踝不能充沛背伸，就会过度地揉捏足弓，使足底的筋膜过分受力，添加足底筋膜炎的患病风险。

 

足底筋膜炎的康复训练

 

刚刚发生足底筋膜炎时可以测验冰敷，假如还不能缓解痛苦，采用康复训练是缓解足底筋膜炎特别有用的办法。