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健康之路20201208:孙宁,足跟痛与足底筋膜炎的防治方,脚跟痛也是

健康之路cctv10节目视频2020年12月8日播出《脚跟痛也是病》关键词:孙宁,足跟痛与足底筋膜炎的防治方,脚跟痛自查和预防

孙宁:足踝外科副主任医师 博士  2004年毕业于中国协和医科大学,工作后于积水潭医院从事创伤骨科临床诊疗和研究工作十余年,擅长四肢骨干骨折,复杂关节周围以及关节内骨折,以及足踝部骨折等,临床经验丰富,主刀各类手术超过2000例。担任国际矫形与创伤外科学会中国部创伤骨科学会委员会委员,中国医促会骨科分会创伤学组委员以及足踝外科学组北京学组委员。

首要介绍足跟痛与足底筋膜炎背后有何关系?如何自查和预防等相关内容。
 
健康之路20201202:孙宁,足跟痛与足底筋膜炎的防治方,脚跟痛也是病
 
什么是足底筋膜炎?
 
足底筋膜炎痛苦最典型的方位,一般在足跟部下方,也便是足跟着力处,痛苦感为刺痛、撕裂痛,尤其在突然受力时最为痛苦。
 
足底筋膜炎的发病率
 
足底筋膜炎是导致足跟痛的最常见原因,其发病率为10%,好发于40~60岁人群。
 
您的足跟痛和足底筋膜炎有关吗?这3项测验帮您判别,是否存在患足底筋膜炎的风险。
 
测验一:每日走路步数测验
 
每日合理的走路步数
 
卫健委在2019年“健康中国行”中主张,每人每天比较合理的步数是6000~10000步,主张您把步数控制在1万步以内,假如超越1万步可能会添加足底筋膜炎的患病风险。
 
足跟痛苦是预警信号
 
假如现已呈现足跟痛,主张减少走路步数,把锻炼办法替换成对足底筋膜更为友爱的自行车、游泳等运动。
 
选鞋的注意事项
 
预防足底筋膜炎,选择的鞋要鞋底柔软、大小适宜、鞋头翘度适宜。其间鞋头翘度不宜超越2厘米,否则会添加足底筋膜的压力。
 
测验二:足底压力测验
 
经过专业仪器,可以测量出正常行走时足底遭到的压力状况,足底压力越大,患足底筋膜炎风险越高。
 
体重过大与足底筋膜炎的相关
 
足底压力与步态、走路习惯 、走路姿态等都有关系,但是导致足底压力过大的一个重要原因便是体重,体重超标也便是一般所说的肥壮,是公认的足底筋膜炎的风险因素。
 
测验三:下蹲测验
 
下蹲时脚后跟若抬离地面,阐明患者脚踝的背伸受限,有患足底筋膜炎的风险。由于内行走时,为了补偿脚踝不能充沛背伸,就会过度地揉捏足弓,使足底的筋膜过分受力,添加足底筋膜炎的患病风险。
 
足底筋膜炎的康复训练
 
刚刚发生足底筋膜炎时可以测验冰敷,假如还不能缓解痛苦,采用康复训练是缓解足底筋膜炎特别有用的办法。

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