健康之路cctv10节目视频2020年11月18日播出《早有预谋的骨折》关键词:宋纯理,骨质疏松风险测试与应对,骨疏松性骨折
首要介绍白叟频发的骨折事情，背面首恶竟是骨质疏松，怎么应对骨质疏松等相关内容。
宋纯理，医学博士，研究员，北医三院副院长。研究方向，骨科的临床和基础研究工作，重点是骨质疏松症、骨骼退行性疾病。教育经历，1999年考入北京大学第三医院骨科，师从著名骨科专家党耕町教授，2002年获医学博士学位。
首要介绍白叟频发的骨折事情，背面首恶竟是骨质疏松，怎么应对骨质疏松等相关内容。
骨疏松性骨折
骨质疏松性骨折为病理性骨折，因骨头疏松导致。当骨密度下降，骨微结构发生破坏时，骨微结构间的连接度会变差，骨强度会下降，简单引发骨头疏松，易发生骨疏松性骨折。
骨质疏松风险测验
每周饮奶量测验
牛奶是钙质弥补的优质来历，而且富含维生素D、蛋白质等营养元素。
每人每天应摄入1000毫克钙，正常成年人每天可饮用300~500克牛奶补钙，老年人喝牛奶补钙，每天喝500克为宜。
骨质疏松风险测验题
根据世界骨质疏松基金会测验问卷，了解自己身体是否出现隐患。
女人雌激素能促进骨骼健康，但绝经后会出现断崖式下降，导致骨质疏松风险进步。
老年人身高变矮与椎体紧缩骨折有关。
骨密度超声测验
骨密度超声测验是作为普查或许筛查骨密度的快捷手法。
若骨密度超声T值低于-1，应及时去医院做进一步查看。
骨质疏松的防备
日常生活中，多运动、多摄入营养物质、每日日晒30分钟，均是保护健康骨骼有用办法。骨骼健康需要力气的影响，怎么在家合理运动，测评员来教您。
居家运动防治骨质疏松
提踵操练
双脚分隔与肩同宽，身体坚持正直，足尖朝向正前方，缓慢向上抬起脚跟，坚持20秒，20秒后再缓慢放下脚跟，每次操练坚持15~20秒，每天操练10~15次。
半蹲操练
双脚分隔与肩同宽，双手抱在胸前，下蹲至屈膝30到45度左右，留意膝盖不要超过脚尖，每次坚持30秒钟，每天操练5~10次。
座位直抬腿操练
在椅子上双手插腰，伸直膝关节，让小腿与大腿成一条直线，若轻松能够适当勾脚尖，每次看重30秒钟，每条腿操练15~20次。
提踵操练、半蹲操练、座位直抬腿操练都可防备老年骨质疏松，相对应的动作您学会了么~