健康之路cctv10节目视频2020年11月17日播出《睡不好觉 小心抑郁》关键词:庞宇,失眠是否存在抑郁风险.失眠是否存在抑郁危险
主要介绍3个目标带你认清自己的睡觉质量，3个目标，2个测验，帮你认清是否失眠，你的失眠是否存在郁闷危险等相关内容。
庞宇： 北京回龙观医院 精神心理科，北京健康科普专家，北京医学会医学科普分会副主任委员，中国心理卫生协会科普专家，中国医师协会医学科普分会精神心理学组组长，擅长疾病，抑郁、焦虑等情绪障碍，睡眠障碍，心理危机干预
主要介绍3个目标带你认清自己的睡觉质量，3个目标，2个测验，帮你认清是否失眠，你的失眠是否存在郁闷危险等相关内容。
临床统计显现，80%的郁闷症患者存在睡觉妨碍，呈现下列3种情况，说明你或许有睡觉妨碍了。
睡觉时长不行
婴幼期睡觉低于16小时，中青年期睡觉低于8小时，老年期睡觉低于6小时，需留意或许存在睡觉妨碍。
深睡觉不行
深睡觉时间不足睡觉总时长的1/4，需留意或许存在睡觉妨碍。
早醒
早醒是郁闷症的典型症状，每周有3~4次的早醒需高度关注郁闷或许。
睡觉及心情出问题往往与人的性情有关，快跟着专家测验看看你归于哪种性情，是否有患郁闷的危险吧~
罗夏墨迹试验
罗夏墨迹试验是经过榜首反响的投射，反映测验者性情特点。观察上图墨迹，凭榜首感觉从5个选项中选择答案。
郁闷典型症状危险测验
留意：选择A、E的郁闷倾向危险会更高。
郁闷典型症状危险测验
假如选项中有两项或两项以上符合，需高度警觉郁闷危险。
留意：上述两个测验能帮助医师从一些视点判别您在当下，是否存在郁闷心情潜在的危险，并非完全确诊。存在郁闷心情不一定就是郁闷症了，这是两回事。
这两种社会要素、生理要素会导致郁闷心情，快点开视频来认识一下吧~
如何具有优质睡觉？
首先入睡前需求保证环境黑暗、安静，其次，睡前不做与睡觉无关的事情，然后睡前防止剧烈运动，假如睡觉仍没有得到改进，可以在专业医师帮助下借助药物改进睡觉质量。
正确疏解工作压力，日常日子中增加运动，多触摸社会可以帮助咱们缓解郁闷心情。假如现已确诊了郁闷症，可以经过药物和非药物医治。
假如郁闷心情一起兼并焦虑，就需求选择既能够处理郁闷心情，又能处理咱们焦虑心情的一些药物了。
身体得不到充沛的歇息，郁闷心情会逐渐累积，失眠的3个判别规范，郁闷心情的两种自判方法，您都学到了吗？