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健康之路20200706:付国兵,养心补肺操,巧用穴位来养心,养心怎样做

健康之路cctv10节目视频2020年7月6日播出《巧用穴位来养心》关键词:付国兵,养心补肺操,养心又该怎样做

主要介绍怎么做才能规避夏季高温对心血管造成的伤害?养心补肺操等相关内容。
 
付国兵,男,主任医师,教授,传统医学诊疗中心主任、按摩理疗科主任,现任中华中医药学会推拿分会委员、北京中医药学会推拿分会副主任委员、北京中医药大学东方医院传统医学诊疗中心主任、按摩理疗科主任。
付国兵付国兵
 
夏季易诱发心脑血管疾病
 
气温超过33℃,心脑血管疾病的发生率会明显增高
 
夏季炎热,身体通过血管舒张排热,会造成心气和阴液耗散严重,容易导致血压高、血管变薄、血管易出血,还会因血液粘稠造成血管堵塞,引发心血管疾病。

健康之路20200706:付国兵,养心补肺操,巧用穴位来养心,养心怎样做
 
稳心二式
 
点内关穴
 
内关穴是强心穴位,每天点揉内关穴,最少2分钟,可有效缓解心脏功能障碍。
 
通心包经
 
每天揉一揉手厥阴心包经,可提高抵御外邪的能力。
 
调理胃经有助于养心
 
胃是水谷之海,也是人体的后天之本。脾胃为心脏跳动、气血运行推动提供能量,因此,养心还需要“健胃”。
 
稳胃二式
 
足三里
 
足三里穴位于髌骨外下方的凹陷处 ,每日敲击足三里穴一分钟,可增强脾胃功能、促进消化。
 
至阳穴
 
至阳穴位于肩胛骨下角连线的正中间,点、按至阳穴,有振奋心阳 、通络强心的效果。
 
心肺同源养心养肺
 
心是君主之官,主血,肺是肺相府之官,主气,心肺互相依存,互相影响,想要护心,护肺不能少。
 
养心补肺操
 
推擦宣肺
 
《遵生八笺》中记载,做推擦宣肺的动作可帮助宣发肺气:
 
1、横擦乳房上方的前胸一分钟;
 
2、横擦正中一分钟;
 
3、上下擦两侧胁肋部一分钟;
 
握腕托臂
 
从前方握腕,用一侧中指点住另一侧手腕处的内关穴,然后吸气上举,到最高点时保持三秒钟,呼气还原,两侧交替进行。
 
托足踏手
 
双手环住一只脚,吸气并让这只脚向下踩手,停顿三秒后将气体呼出 ,每侧做10下。
 
专家提醒:养生需因时而变,夏季养心请勿贪凉.
 
夏季养心,需要脾胃、肺同养,你记住了。

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