健康之路cctv10节目视频2018年12月18日播出《小关节大问题》关键词: 李忠哲,腱鞘炎,妈妈手,手部关节损伤
主题是《小关节大问题》。首要介绍怎么避免手部关节损伤，正确的抱孩子姿态等相关内容。
李忠哲，男，副主任医师，中华医学会骨科学会会员 华裔骨科学会会员，中华手外科学会青年委员，华北手外科学会委员,中华手外科杂志通讯编委，转化医学研究杂志编委。北京市劳动局劳动能力鉴定委员会医疗鉴定专家。1993年毕业于北京医科大学临床医学系，2005年获得北京大学医学部医学硕士学位。擅长手部骨关节损伤、周围神经损伤，腕关节疾患。
妈妈手是一种特定的腱鞘炎类型。这种腱鞘炎发作在拇指桡侧，叫做桡骨茎突缩窄性腱鞘炎。
而错误的抱孩子姿态，正是导致妈妈手的重要原因。人的腕部是比较脆弱的，正确的抱孩子姿态应该尽量地让孩子的重量由上臂和前臂去承担。
洗衣服的动作往往是一个手指或多个手指做反复的机械性摩擦，这种动作会引起肌腱在腱鞘里反复摩擦，导致腱鞘肿胀发炎。
洗衣服导致的手指委曲，会引起肌腱增粗、活动受限，不只表现为痛苦还伴随有咯噔咯噔的响声。
专家教您两个办法缓解洗衣服带来的腱鞘炎
假如用冷水洗衣服，手部的毛细血管是缩短的，会造成局部腱鞘缺血，安排弹性变差，长期磨损引发炎症。
温水泡手能够有用缓解腱鞘炎带来的痛苦，专家主张水温控制在40-42摄氏度，每次泡15-20分钟即可。
洗衣服时带上胶皮手套能够有用阻隔低温，让血管坚持开放的状况，避免炎症的发作。
冬季水温更低，能够佩带加绒的胶皮手套洗衣服，坚持手不受温度骤降的刺激，削减炎症发作的时机。
现代人作业，常常会长时刻地敲击键盘，这种重复、机械性的动作很容易导致腱鞘炎的发作。
把握好敲击键盘的频率和力度，打键盘的时刻最多不要超过2小时，主张连续作业超过1小时后，一定要休息10分钟，这样能够有用缓解腱鞘的磨损，削减腱鞘炎的发病率。