健康之路20181216:何丽,你真的会喝水,植酸,结石,草酸

健康之路cctv10节目视频2018年12月16日播出《你真的会喝水吗》关键词: 何丽,你会喝水吗,结石,草酸,植酸

本期节目主要内容： 白开水中的水垢主要以碳酸钙、碳酸镁为主，钙、镁是人体必需的常量元素，长期饮用不会导致结石。人体所需的矿物质、维生素大都是靠食物来补充的，喝水就是为了补充水分，长期饮用纯净水并不会导致营养缺乏。一次性饮水量越大吸收率越低，建议“三高“人群睡前喝杯水。（《健康之路》 20181216 你真的会喝水吗）

 

何丽：中国疾病防备控制中心研讨员。

 

水垢的成分中本身就含有钙和镁两种金属离子，其主要以碳酸镁、碳酸钙和少数硫酸镁和硫酸钙的方式出现，这两种金属离子是人体需求的常量元素。钙能够促进骨骼健康，镁能够激活人身体内的酶。

 

水垢的相关成分能够通过人体的正常代谢排出体外，因而不用忧虑水垢和形成结石。以肾结石为例，其主要成分是草酸钙，其构成的主要原因是水摄入量过少，草酸和植酸的摄入过多，钙元素和草酸在肾脏中发作反响，生成了结石。

 

自来水中加入氯是为了杀死水中对人体有害的微生物，而且国家对自来水中余氯的量有严厉的控制。饮用含有微量余氯的水是不会致癌的，也不会对身体形成不良影响。

 

亚硝酸盐是亚硝胺的前体，并且是一种致癌物。我国对自来水中亚硝酸盐含量有严厉的规则，每1升水中含亚硝酸盐的量在1毫克以下。

 

很多人以为喝千滚水（重复烧开的水）会导致亚硝酸盐含量增高，对身体有害。通过试验，同一壶水被重复烧开20次，水中亚硝酸盐的含量确实会从0.007毫克/升，升高至0.038毫克/升，水重复烧开确实会让其中的亚硝酸盐含量有所提高，但饮用这样的水也不会对身体健康形成影响的。

 

人体主要是通过食物进行养分的弥补，而饮水只是为了弥补水分。《中国居民膳食指南》中提到每人每天吃12种食物，一星期吃25种食物，足以弥补人体所需的养分成分。因而饮用纯净水不会对健康产生影响。

 

 

富硒水中的硒元素是人体非常需求的一种元素，它有增强免疫力、抗氧化的效果，另外硒元素能够缓解癌症病人化疗、服药后产生的一些症状。

 

小分子水和宝宝水基本上是商家概念的炒作，能够自行酌情购买。苏打水中含有碳酸氢钠，它能够协助痛风的病人排出体内的一部分尿酸。

 

矿泉水中钙的含量太少，人每天需求摄入800毫克的钙，所以，单纯依赖矿泉水中的钙弥补是不足以满足人一天钙的需求的。

 

假如感到渴了再喝水，说明身体已处在缺水的状况，长期保持这样的饮水习惯会增加患癌的危险，简单形成膀胱癌、膀胱结石、肾结石、前列腺癌、结肠癌等病症。

 

男性每天应饮用1700毫升水，女人每天1500毫升，即可满足人一天对水的需求量。

 

每天喝水至少1500毫升以上；喝水水温在35摄氏度，因为经常饮用水温超过60摄氏度的水，会导致患上食管癌的危险增高。喝水过多，也简单出现水中毒，形成水电解质紊乱，喝水过少，尿色是暗黄琥珀色，同样也是不健康的。因而每天最好小便5次。

 

早起喝一杯白开水是最好的。糖尿病病人不太建议喝蜂蜜水，而且它达不到美白嫩肤、润肠通便的效果。中国养分学会研讨倡导每人每天摄入6克盐是健康的，而中国人每人每天的摄盐量在10.5克，远远超过了6克的量，所以不推荐早起喝淡盐水。泡柠檬水时，将柠檬带皮切成一片一片的，柠檬中含有黄酮能够协助人体抗氧化和增强免疫力有一定的效果。