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周谋望介绍如何放松颈部肌肉锻炼 20160316健康之路视频和笔记

本页提供2016年3月16日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是周谋望。主题是《小姿势大问题》。主要介绍如何放松颈部肌肉锻炼,趴着睡的危害,如何牵拉颈部缓解肌肉紧张,歪着身子站的危害等相关内容,中医中药秘方网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

小姿势大问题

图:小姿势大问题

周谋望:北京大学第三医院康复医学科主任医师。

不良姿势会给身体健康带来隐患。

长时间脖子往前探会引起颈部肌肉长期紧张导致肌肉损伤,加重颈椎的负担,压迫脊椎的神经引起上肢的麻、痛,还有可能导致头晕、头痛、颈椎病。有研究证明,每往前探5个公分,会导致头部重量加大一倍。开车的驾驶员后背应紧靠座椅。

颈椎的负担

图:颈椎的负担

专家现场演示如何放松颈部肌肉锻炼。

低头族就容易导致颈椎的生理曲度变形进而得颈椎病。曾经有人统计过,人每天低头的次数绝对超过1000次,时间可以达到7-8小时。

颈椎的生理曲度

图:颈椎的生理曲度

趴着睡会引起头晕、头痛,甚至会导致神经损伤。趴着睡最好用午睡枕,如果没有午睡枕,用个靠垫也是可以的。

何嘉博士现场演示如何牵拉颈部缓解肌肉紧张。

歪着身子站会导致脊柱弯曲、一个肩高一个件低,长期歪着身子站会影响体态,身子导致脊柱侧弯,脊柱侧弯严重时会导致呼吸不畅。不严重的脊柱侧弯可以通过锻炼纠正,但是严重的脊柱侧弯就需要手术了。

脊柱侧弯

图:脊柱侧弯

何嘉博士现场演示增强腰腹力量预防脊柱侧弯。

 (健康之路节目视频20160316全集在线播放将在3.16稍后更新发布)

20160316健康之路视频和笔记:周谋望,颈椎病,低头族,脊柱侧弯

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