首页>养生保健>中医养生>正文

秋分养生膏方补虚 防燥保暖

秋分后,冷空气开始日渐活跃,气温降低的速度明显加快,大家要准备好换季的秋装,以防着凉感冒。此外,以下养生细节也要注意。
 
膏方补虚
 
江苏省南京市名中医、南京市中西医结合医院老年病科主任颜延凤主任中医师介绍,肺气虚的人在秋冬季节相比其他人更容易出现呼吸系统疾病。老年人更容易出现肺气虚,主要是由于随着年龄的增长,脏腑功能尤其是肺的功能慢慢老化下降而导致。此外,因年老气弱,脏腑机能衰退,抗病能力下降,又容易出现一些老年性疾病,久病后肺气更虚,也是导致老人肺气虚的原因之一。另外,营养不良,疲劳过度,也会导致肺气虚。这类老年人需要抓住秋冬进补的机会,辨证选用适合自己的膏方补虚强体。
 
饮食顾护
 
南京市中西医结合医院脾胃病科主任孙刚介绍,秋分后气候渐凉,胃病容易多发与复发。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感,慢性胃炎等消化系统疾患的患者应特别注意胃部保暖,饮食上可适当多喝热粥。中医认为,南瓜性温味甘,入脾、胃二经,能补中益气,是暖胃护胃佳品。南瓜中还含有丰富的果胶成分,有助于保护胃部不受刺激。早餐煮粥时放几块南瓜,或者在晚餐桌上加一道南瓜粉丝汤,简单方便,营养美味。南瓜中含丰富的β-胡萝卜素和维生素B6,有益于保护眼睛和皮肤。
 
秋分之后是秋蟹大量上市的季节。孙刚介绍,中医认为,秋蟹肉性寒,脾胃虚寒者尤应引起注意,以免引起腹痛腹泻。吃蟹时和吃蟹后1小时内不要喝茶,因茶会使蟹的某些成分凝固,不利于消化吸收,还可能引起腹痛、腹泻。蟹肥的时候柿子也熟了,这两种东西最好不要同时吃。因为柿子中的鞣酸等成分有可能会使蟹肉蛋白凝固,凝固物质长时间留在肠道内,会发酵腐败,引起呕吐、腹痛、腹泻等反应,还可能引起结石症等。
 
防燥保暖
 
南京市名中医、南京市中西医结合医院治未病科夏公旭副主任中医师介绍说,秋分后,气候主要呈现三大特点:一是白天逐渐变短,黑夜变长。这个时候,秋夜较凉,要注意在床上垫上保暖效果较好的纯棉材质的床褥,尤其是有慢性疾患的老年人,不宜再睡凉席;二是昼夜温差逐渐加大,幅度高于10℃以上,所以晚上睡觉的时候一定要盖好薄被,尤其是阳虚体质的人;三是随着气温逐日下降,雨水逐渐减少,周围空气也较干燥。衣服易产生静电。由于老年人皮肤相对干燥,因此更容易受静电影响。为了防止静电的发生,室内要保持一定的湿度,勤拖地、勤洒水,或用加湿器加湿。
 
登高望远
 
秋日登高,山林地带空气清新,大气中的浮尘和污染物较少,负离子含量高,对身心健康尤为有益。此外,登高能使人的肺通气量和肺活量明显增加,血液循环增强,脑血流量增加,达到增强体质、防病治病的目的,而且,登高还可以培养人的意志,陶冶情操。
 
南京市中西医结合医院治未病科运动保健门诊李靖提醒大家,登高的时间要避开气温较低的早晨和傍晚。登高时,速度要慢,以防腰腿扭伤;下山不要走得太快,以免膝关节受伤或肌肉拉伤。登高过程中,应通过增减衣服来适应温度的变化;休息时,不要坐在潮湿的地上和风口处;出汗时可稍松衣扣,不要脱衣摘帽,以防伤风受寒。对于患有心血管疾病、肺气肿、支气管炎等疾病的人来说,应慎重登高。心脏代偿功能良好者,可偶尔参加登山活动,但要注意不要攀登海拔过高的山。而代偿功能不佳者不要勉强登山,以免发生意外。(杨璞)

上一篇:秋分来临话“秋燥”

下一篇:陶汉华 养心阴 温心阳 补心气 滋心血 祛痰浊

返回首页

相关

推荐

站内直通车

首页偏方养生方剂书籍中药秘方药图疗法药方方集视频穴位内科外科妇科男科口腔喉科 鼻炎眼科耳科儿科肠胃泌尿肝胆肛肠骨科神经呼吸皮肤肿瘤美容保健延寿心脑
返回顶部