首页>养生保健>中医养生>正文

秋季燥邪 勤练呬字功 试试鼻子保健操

进入白露节气之后,天气逐渐转凉,尽管白昼阳光温暖,但太阳一下山,气温就会很快下降,出现昼夜温差大的特点。
 
秋季又是燥邪当令的季节,因此,风、寒、燥是白露时节的气候特点,容易出现感冒咳嗽、口干、便秘等不适症状。
 
勤练呬字功
 
呬(sī)字功是我国传统养生功六字诀之一,做呬字功最大的好处是调理肺气,兼有润肺的作用。唐代药王孙思邈的《卫生歌》云:“秋呬冬吹肺肾宁。”清代御医龚廷贤《寿世保元》中也提到:“以呬字治肺气。”
 
具体方法如下:(取站位或坐位)吸气时,轻闭口唇自然吸气,呼气时,口角微微用力,口唇微向后收,上下牙齿相对留有缝隙,舌尖轻抵于缝隙内,呼气发“呬”声,同时双手手掌指尖相对斜向上举起,高过头部10厘米左右,呼气将尽时将两手恢复置于体侧。
 
如此循环往复做36次或72次为一组,根据个人情况每天做3~5组,有助于调理肺气,改善肺功能。
 
试试鼻子保健操
 
白露之后,气候往往比较干燥,早、中、晚的温、湿度变化较大,对鼻子的影响也比较大,容易出现鼻干、打喷嚏、流鼻血等诸多不适。除了多吃甘润食物外,白露时节应特别注意鼻子的保健。如有鼻腔干燥,甚至出鼻血,可以滴入少许芝麻油或用薄荷脑滴鼻液滋润一下鼻腔。
 
另外,鼻子周围穴位丰富,如迎香穴、人中穴、四白穴、睛明穴等。可以通过按摩刺激这些穴位达到疏通经络、调节气血,防治鼻炎、改善视力、缓解神经衰弱的作用。
 
推荐做做简便易行的鼻子保健操。
 
第一节:用双手食指的指腹,从鼻根部沿着鼻梁,自上而下,轻轻地按摩4个八拍;
 
第二节:沿鼻子绕颧骨周围按摩4个八拍;
 
第三节:点按迎香穴,4个八拍;
 
第四节:先将双手手掌搓热,用双手手掌捂在鼻子和双眼上,热敷2个八拍,再轻轻地拍打2个八拍。
 
最后,闭目进行10次深呼吸收势。
 
这套鼻子保健操可连续做2遍,或早晚各做一遍,可增强鼻子的抵抗力,起到预防呼吸道疾病的作用。(谭超)

上一篇:桂花还可薰制成桂花茶

下一篇:白露节气养生观 白露身不露 寒露脚不露

返回首页

相关

推荐

站内直通车

首页偏方养生方剂书籍中药秘方药图疗法药方方集视频穴位内科外科妇科男科口腔喉科 鼻炎眼科耳科儿科肠胃泌尿肝胆肛肠骨科神经呼吸皮肤肿瘤美容保健延寿心脑
返回顶部