惊蛰是24节气中的第3个节气，今年的惊蛰始于3月5日。惊蛰的到来寓意着天气转暖，温度开始回升，蛰伏冬眠的动物也开始慢慢地出来活动了。所以“惊蛰”也被称作是上天以打雷惊醒蛰居动物的节气。惊蛰，我国大部分地区开始进入春耕季节。以下是关于惊蛰节气的养生建议。
情感宜疏不宜堵
中医认为春季对应五行属木，与肝相应，而肝主疏泄，喜调达而恶抑郁。所以春季养生要注意保持乐观的心态，做到心胸开阔，愉悦自然，不要暴怒或悲伤抑郁。
这段时间以来，因为新冠肺炎疫情，人们的情绪不同程度地受到影响。从养生角度来讲，人们对外界的人事物产生一定的情感反应是必然的，然而七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）太过则会对身体健康不利。因此，适当的情感发泄对于心理健康也是十分必要的，不可过于压抑或忧伤、焦虑。
良好的精神状态可以提高人体适应环境的能力，同时增加抵抗疾病的能力。良好的精神状态也可以加速疾病的康复。所以适当地宣泄情绪即可，勿让不良情绪长期压抑在心里。
饮食宜省酸增甘
惊蛰时节，万物复苏，气温回升较快，但仍有乍暖还寒的时候，所以日常除了注意防寒保暖之外，还要注意因外界气候原因导致口干舌燥、咳嗽等情况出现。
民间有惊蛰吃梨的习俗。梨味甘，性凉，有生津止渴、润肺止咳的功效。所以在惊蛰时节，可以生食梨，或者蒸、煮、榨汁等，来缓解口干舌燥的情况。
惊蛰时阳气初生，饮食不注意则容易出现脾胃虚弱的症状。中医认为，春日宜省酸增甘，以养脾气。春季过食酸味食物不利于阳气的升发和肝气的疏泄，会对脾胃造成负担，因此应少吃酸味食物；同时可以多吃甘味食物补养脾胃。